អាល់ម៉ុង

អាល់ម៉ុង


អាល់ម៉ុនគឺជាគ្រាប់ដើមឈើដែលផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍មួយចំនួន (១៣) ។

មួយដុំ – ២៨ ក្រាមឬមួយក្តាប់តូច – កញ្ចប់ប្រហែល៖

កាឡូរី: ១៦១
ខ្លាញ់: 14 ក្រាម។
ប្រូតេអ៊ីន៖ ៦ ក្រាម។
ការ៉ុត៖ ៦ ក្រាម។
ជាតិសរសៃ៖ ៣.៥ ក្រាម។
វីតាមីនអ៊ី៖ ៣៧% នៃការប្រើប្រចាំថ្ងៃយោង (RDI)
ម៉ាញ៉េស្យូមៈ ១៩ ភាគរយនៃអិល។ ឌី។ អេ
អាល់ម៉ុងអាចជួយបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។

ការសិក្សាតូចមួយចំនួនបានរកឃើញថាការបរិភោគអាហារដែលសំបូរទៅដោយអាល់ម៉ុងអាចកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់អិល។ អិល, កូលេស្តេរ៉ុលសរុបនិងកូលេស្តេរ៉ុលអិលអិលអិលដែលមានផលប៉ះពាល់ជាពិសេសដល់សុខភាពបេះដូង

ទោះយ៉ាងណាការសិក្សាធំមួយបានបូកបញ្ចូលលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវ ៥ ផ្សេងទៀតហើយបានសន្និដ្ឋានថាភស្តុតាងមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្ហាញថាអាល់ម៉ុនពិតជាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកូលេស្តេរ៉ុល ។

ទោះយ៉ាងណាអាល់ម៉ុនដែលបានទទួលទានជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារមានកាឡូរីទាបអាចជួយសម្រកទម្ងន់និងសម្ពាធឈាមទាបចំពោះអ្នកដែលលើសទម្ងន់ឬធាត់

លើសពីនេះទៀតការញ៉ាំអាហារជាមួយអាល់ម៉ុនមួយអោន (២៨ ក្រាម) អាចជួយកាត់បន្ថយការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីទទួលទានបានរហូតដល់ ៣០ ភាគរយចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុន្តែមិនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ។

លើសពីនេះទៅទៀតប្រេងអាល់ម៉ុនត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាកចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២។

ទីបំផុតគ្រាប់អាល់ម៉ុនអាចមានឥទ្ធិពលជះឥទ្ធិពលដល់អតិសុខុមប្រាណរបស់ពោះវៀនអ្នកដោយការគាំទ្រដល់ការលូតលាស់នៃពពួកបាក់តេរីដែលមានអត្ថប្រយោជន៍រួមមាន Bifidobacteria និង Lactobacillus ។

អត្ថប្រយោជន៍របស់ផ្កាខាត់ណា

អត្ថប្រយោជន៍របស់ផ្កាខាត់ណា

ផ្កាខាត់ណាខៀវគឺជាបន្លែដែលមានសុខភាពល្អបំផុតដែលជាប្រភពដ៏សំខាន់នៃសារធាតុចិញ្ចឹម។

វាក៏ផ្ទុកសមាសធាតុរុក្ខជាតិប្លែកៗដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមួយចំនួនរួមមានជំងឺបេះដូងនិងជំងឺមហារីក។ LKo888

លើសពីនេះទៀតវាជាការសម្រកទម្ងន់ដែលងាយស្រួលនិងងាយស្រួលក្នុងការបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្ររបស់ផ្កាខាត់ណា។
មានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន។ Cambodia online
ទម្រង់ជីវជាតិរបស់ផ្កាខាត់ណាខៀវពិតជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់។

ផ្កាខាត់ណាខៀវគឺមានកាឡូរីទាបណាស់ប៉ុន្តែមានវីតាមីនខ្ពស់។ តាមពិតផ្កាខាត់ណាខៀវមានផ្ទុកនូវវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែស្ទើរតែទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការ ។ joker123

នេះជាទិដ្ឋភាពទូទៅនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានក្នុងផ្កាខាត់ណាឆៅឆៅ ១ ពែងឬ ១២៨ ក្រាម ៖

កាឡូរី: ២៥
ជាតិសរសៃ៖ ៣ ក្រាម
វីតាមីនសេ: ៧៧% នៃអិនឌីអាយ
វីតាមីនខេ៖ ២០ ភាគរយនៃអិលឌីអេ
វីតាមីនបេ ៦: ១១ ភាគរយនៃអរ អិន ភី
Folate: ១៤% 918kiss
អាស៊ីត Pantothenic: ៧%
ប៉ូតាស្យូម៖ ៩ ភាគរយ
ម៉ង់ហ្គាណែសៈ ៨ ភាគរយនៃអិនឌីអាយ
ម៉ាញ៉េស្យូមៈ ៤% នៃអិន ឌី អេ
ផូស្វ័រ៖ ៤% LKO888

អ្នក​ចូលចិត្ត​ផឹក​កាហ្វេ គួរតែ​ដឹងពីគុណ​សម្បត្តិ ​និង​គុណ​វិបត្តិ​​ទាំងអស់នេះ

មនុស្ស​ជាច្រើនចូលចិត្ត​ផឹក​កាហ្វេ​​​ស្ទើរ​តែ​រាល់​ថ្ងៃ ព្រោះ​វា​ហាក់​បី​ដូច​ជា​ភេសជ្ជ​មិន​អាច​ខ្វះ​បាន។ សម្រាប់​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ជ្រះស្រឡះ វា​​ហាក់​បី​ដូច​ជាកាដូ​​ធ្លាក់​មក​ពី​ឋានសួគ៌​ ដែល​អាច​​​ជួយ​ដាស់​សតិ និង​បំបាត់​ភាព​ខ្ជិល​​បាន ដោយ​សារ​នៅ​ក្នុង​កាហ្វេ​ មាន​ផ្ទុក​នូវ​សារជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ីន។ តាម​ការ​សិក្សា​ស្រាវ​ជ្រាវ​បាន​បង្ហាញ​ថា សារធាតុ​នេះ​​មាន​គុណ​ប្រយោជន៍​​​ច្រើន ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​មាន​ផល​ប៉ះ​ពាល់​ចំពោះ​សុខភាព​ដូចគ្នា​។ 

គុណ​សម្បត្តិ 
១. ជួយ​​ដាស់​​​អារម្មណ៍​ និង​រាង​កាយ​ទាំង​មូល lko88

ផឹក​កាហ្វេ​មួយ​ម៉ោង​មុន​ហាត់​ប្រាណ ឬ​ធ្វើ​ការ​ងារ អាច​​ជួយ​​​អ្នក​ឲ្យ​សម្រេច​​កិច្ច​ការ​​ បាន​លឿន​ជាង​មុន​ ១១ ទៅ ១២ ភាគរយ។

២. ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​​ស្រក​ទម្ងន់ បាញ់ត្រី

កាហ្វេ​ផ្ទុក​នូវ​ជាតិ​ ម៉ាញេសូម និង​ប៉ូតាស្យូម ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ជាតិ​អាំងស៊ុយលីន​ នៅ​ក្នុង​រាង​កាយ​បម្លែង​ជាតិ​ស្ករ ហើយ​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​គ្មាន​អារម្មណ៍ឃ្លាន​របស់​ផ្អែម​ ឬ​នំ​ចំណី​ផ្តេសផ្តាស។ 

៣. ដុត​បំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ បារការ៉ាត់

វា​មាន​ថាមពល​អាច​​ទៅ​បំបែក និង​ដុត​បំផ្លាញ​កោសិកា​​​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ធាត់។ 

៤. ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​នៅ​តែ​ផ្តោត​អារម្មណ៍​​ និង​មិន​ងងុយ​គេង ចាក់បៀរ

បើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ងងុយ​គេង ពេល​បាន​ផឹក​កាហ្វេ​ចូល​​ទៅ អ្នក​នឹង​ស្វាង​ចែសភ្លាម​តែម្ដង។


៥. កាត់​បន្ថយ​ការ​ប្រឈម​នឹង​​ការ​ស្លាប់ ទូរស្លុត

អ្នក​​ផឹក​កាហ្វេ​មាន​អត្រា​ប្រឈម​​នឹង​ការ​ស្លាប់ ២៥ ភាគ​រយ​តិចជាង អ្នក​ដែល​​មិន​ផឹក​សោះ។ 

៦. កាត់​បន្ថយ​មហារីក ខ្លាឃ្លោក

សារធាតុ​កាហ្វេអ៊ីន អាច​​​ចូល​ទៅ​ជួយ​ការពារ ការ​វិវឌ្ឃន៍​​នៃ​កោសិកា​ម្យ៉ាង ដែល​​​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​​កើតមាន​ជំងឺ​មហារីក​ស្បែក។ 

៧. កាត់​បន្ថយ​អាការៈ​ប្រកាំង 918kiss

​បើ​អ្នក​ផឹក​កាហ្វេ ២ ទៅ ៤ កែវ​​តូចៗ​ ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ អ្នក​មិន​ងាយ​កើត​រោគ​ប្រកាំង​ឡើយ។ 

៨. ការពាររាងកាយ 918kh 

កាហ្វេ​មាន​ផ្ទុក​នូវ​ សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីត​កម្ម​ជា​ច្រើន ដែល​អាច​​ជួយ​ការពារ​​ដល់​រ​រាង​កាយ​​បាន​យ៉ាង​ល្អ។ 

៩. ជួយ​ទប់ស្កាត់​ការ​កើត​ជំងឺទឹក​នោម​ផ្អែម​កម្រិតទី ២ jokerkh 

ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ីន ជួយ​​​បន្ថយ​នូវ​​ការ​ប្រែប្រួល​អាំង​ស៊ុយលីន និង​​កាត់​បន្ថយ​​ជាតិ​ស្ករ ហើយ​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មិន​​ងាយ​កើតជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​កម្រិតទី ២។ 

១០. ការពារ​ខួរ​ក្បាល pussykh

វា​មាន​តួនាទីជួយ​ការពារ​កុំ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​ការ​ភ្លេច​ភ្លាំង​ច្រើន។ 

១១. ជួយ​ឲ្យ​​អារម្មណ៍​ស្រស់​ថ្លា​ បាត់​​នូវ​​ការ​កើត​ទុក្ខ​ក្រៀម​ក្រំ khmer game

ការ​ផឹក​កាហ្វេ​ ២​ កែវ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ជួយ​​ឲ្យ​បាត់​​ទុក្ខ​ក្រៀម​ក្រំ និង​កាត់​បន្ថយ​ការ​ប៉ង​សម្លាប់​ខ្លួន​ បាន​ដល់​ទៅ​​ ៥០​ភាគរយ។ 

គុណ​វិបត្តិ 

១. មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​ពុល 

ជាពិសេស​ចំពោះ​កាហ្វេ​ដែល​មាន​គុណភាព​អន់ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​កើត​ជំងឺផ្សេងៗដូចជា ឈឺក្បាល ឬ​អារម្មណ៍​មិន​ល្អ​ជាដើម។ 

២. កាហ្វេ​អាច​សម្លាប់​អ្នក​បាន 

ក្នុង​ករណី​ដែល​អ្នក​ផឹក​ច្រើន​លើស​លប់​​ពេក វា​នឹង​សម្លាប់​អ្នក​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន។ 


​​៣​. ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​គេង​មិន​លក់ 

បើ​អ្នក​មាន​ការ​ប្រតិកម្មជា​មួយ​កាហ្វេ អ្នក​អាច​​ផឹក​កាហ្វេ​បាន​​ត្រឹម​តែ ៤០០​ មីលីក្រាម​ប៉ុណ្ណោះ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ហើយ​​ត្រូវ​ដឹង​ថា​ កាហ្វេ​​ណា​អ្នក​មិន​អាច​ផឹក​បាន​ កាហ្វេ​ណា​ដែល​ស្រាល​ល្មម​សម្រាប់​អ្នក ព្រោះ​បើ​កាហ្វេ​ខ្លាំង​ពេក ធ្វើឲ្យ​គេង​មិន​លក់។ 

៤. មិន​ត្រូវ​ផឹក​លើស​ពី​ ១​ កែវ​ក្នុង​មូយ​ថ្ងៃ​​សម្រាប់​អ្នក​មាន​ផ្ទៃ​ពោះ 

កាហ្វេ​មិន​ល្អ​សោះ​ឡើយ​សម្រាប់​​អ្នក​មាន​ផ្ទៃ​ពោះ ប៉ុន្តែ​បើ​អ្នក​​​​ទម្លាប់​ផឹក​មិន​អាច​ខាន​បាន​ ​គួរ​ផឹក​មួយ​កែវ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​បាន​ហើយ។ 

៥. មិន​ល្អ​សម្រាប់​ក្មេង 


ក្មេងដែល​ផឹក​កាហ្វេ​មិន​ត្រឹម​តែ​​ ប៉ះ​ពាល់​សុខភាព​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែម​ទាំង​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្មេង​នោម​​ដាក់​ពូក​ពេល​គេងយប់​ទៀត​ផង៕ 

​ ចុចអានបន្ត៖ 

មិន​ចង់​ឲ្យ​កូន​ល្ងង់ និង​រីក​ចម្រើន​យឺត ​កុំ​ឲ្យ​ពួក​គេ​ញ៉ាំ​អាហារ​អស់​នេះ​ ញឹក​ឲ្យ​សោះ ​​​​

បើមិនចង់ខូចចិត្តខ្លាំង នារីៗ ឈប់ធ្វើរឿងអស់ទាំងនេះទៅ

ស្នេហាប្រៀបបានទៅជាហ្គេមកម្សាន្តមួយ បើលេងត្រូវក្បួនអ្នកនឹងឈ្នះ ហើយបើលេងខុសក្បួនអ្នកនឹងចាញ់ រីឯស្នេហាវិញ បើជ្រើសរើសមនុស្សខុសអ្នកនឹងស្គាល់តែភាពឈឺចាប់ និងការខូចចិត្តតែប៉ុណ្ណោះ តែប្រសិនបើជ្រើសរើសមនុស្សត្រូវ អ្នកនឹងទទួលបានតែស្នាមញញឹមដ៏មានសុភមង្គល និងភាពរីករាយពីបុគ្គលម្នាក់នោះថែមទៀតផង។ 

តែយ៉ាងណាមិញ គ្មាននរណាម្នាក់អាចដឹងច្បាស់បានទេថា តើបុគ្គលម្នាក់ណាល្អ បុគ្គលម្នាក់ណាអាក្រក់ ហើយបុគ្គលណាមានភាពស្មោះត្រង់ និងបុគ្គលណាគ្មានភាពស្មោះត្រង់នោះឡើយ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានសាកស្វែងយល់ ពីបុគ្គលម្នាក់នោះ។ 

ជាក់ស្ដែងស្របពេលដែលសាកល្បង ក្នុងការស្វែងយល់ពីចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមកនេះដែរ យើងក៏ជឿជាក់ថា អ្នកនឹងទទួលបានចម្លើយមួយ ក្នុងចំណោមចម្លើយវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន ដោយនឹងអាចទទួលបានលទ្ធផលជាទីគាប់ចិត្ត និងលទ្ធផលខកចិត្តផងដែរ។ 

ទន្ទឹមជាមួយគ្នានេះដែរ ដោយសង្កេតឃើញថាភាគច្រើននារីៗ ត្រូវបានជួបប្រទះហេតុការណ៍យ៉ាងដូច្នេះជាញឹកញាប់ជាងបុរស ទើបថ្មីៗតាមប្រភពសារព័ត៌មានបរទេសមួយ បានលើកជាចំណុចមួយចំនួន ដើម្បីជាជំនួយ និងជាការដាស់តឿនមួយដល់មិត្តនារីៗ ប្រសិនបើមិនចង់ខូចចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ដោយក្នុងនោះមានដូចជា៖ 


១.កុំសម្លឹងឃើញអ្វីសុទ្ធសឹងតែល្អ lko88

អាចនិយាយបានថា នារីៗខ្លះជាបុគ្គលដែលមានចិត្តទន់ជ្រាយ ហើយជាពិសេសចូលចិត្តមើលអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺនៅក្នុងផ្លូវល្អ តែចំណុចមួយនេះគឺវាមិនបានន័យថា អាក្រក់ទាំងអស់នោះទេ ប៉ុន្តែគួរគប្បីបែងចែកឲ្យដាច់ពីភាពត្រឹមត្រូវ និងភាពមិនត្រឹមត្រូវ កុំបណ្ដោយឲ្យក្ដីស្រលាញ់ខ្លាំងពេករបស់អ្នក ធ្វើជាអ្នកកាត់សេចក្ដី។


 ២.ហាមដាច់ខាតចំពោះការលង់នឹងរូបសម្បត្តិរបស់គេ 918kiss

ជាការពិតណាស់ ចំណុចដំបូងបង្អស់ ដែលនារីៗនឹងចាប់អាម្មណ៍សម្លឹងមើលនោះគឺ រូបរាង និងភាពទាក់ទាញរបស់បុរសៗ តែរូបរាង និងភាពទាក់ទាញទាំងនោះ នឹងប្រែប្រួល នៅក្នុងថ្ងៃណាមួយជាមិនខាន មានតែចិត្ត និងគំនិតរបស់គេទេ ដែលវានឹងជារៀងរហូត ដូច្នេះអ្នកគួរតែជ្រើសរើសឲ្យច្បាស់ មុនសម្រេចចិត្ត។

 ៣.ចិត្តល្អខ្លាំងពេក cambodia game

ចំពោះទឹកចិត្តល្អវាគឺជារឿងដ៏ល្អមួយហើយ ប៉ុន្តែមិនមែនធ្វើល្អសម្រាប់គេគ្រប់រឿង រហូតភ្លេចធ្វើអ្វីល្អៗសម្រាប់ខ្លួនឯងខ្លះនោះទេ ព្រោះថាមានតែអ្នកខ្លួនឯងទេ ដែលស្គាល់ពីខ្លួនឯង និងដឹងពីតម្រូវការរបស់ខ្លួនឯងច្បាស់។
 ៤. ស្មោះត្រង់ និងងប់ងល់ជ្រុលពេក Cambodia casino

ចំណុចមួយនេះគឺជាចំណុចមួយដ៏សំខាន់ សម្រាប់ប្រិយមិត្តនារីៗ គួរតែចៀសវាងប្រសិនបើជាអាច ព្រោះថាចំណុចមួយនេះដែរ អាចនឹងធ្វើឲ្យអ្នកលង់ខ្លួនចូលទៅក្នុងវិបត្តិស្នេហ៍ដោយមិនដឹងខ្លួន ដោយនេះប្រៀបបាននឹងកាំបិតមុខពីរ ដែលអាចនឹងធ្វើឲ្យអ្នកខកចិត្ត ឫក៏អាចឲ្យគេឃើញ ពីភាពស្មោះត្រង់របស់អ្នកជាដើម។
 ៥.ប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះពាក្យសម្ដីផ្អែមល្ហែម Cambodia online

ជាការពិតណាស់ ពាក្យសម្ដីផ្អែមល្ហែមគឺជាអ្វីដែលនារីៗ តែងតែចង់បានពីមនុស្សដែលខ្លួនស្រលាញ់ តែត្រូវចាំថា ប្រសិនបើបុគ្គលរូបនោះប្រើប្រាស់សម្ដីកាន់តែផ្អែម អ្នកគួរគប្បីប្រយ័ត្នខ្លួនឯងឲ្យកាន់តែខ្លាំង ព្រោះនេះជាជំនាញដ៏ស្ទាត់មួយរបស់បុគ្គលខិលខូច ផងដែរ។
 ៦.ពាក្យសន្យាដែលថាធ្វើដើម្បីអ្នក khmer game 

ត្រូវចងចាំថា ពាក្យសន្យាគឺជាពាក្យមួយឃ្លា ដែលនិយាយចេញពីមាត់រួចហើយ ប៉ុន្តែមិនទាន់បានលេចជារូបរាង ឲ្យយើងបានឃើញពីលទ្ធផលរបស់វានៅឡើយនោះទេ ដូច្នេះហើយអ្នកគួរគប្បីតែត្រៀមចិត្ត និងកុំរំពឹងខ្ពស់ខ្លាំងពេក សម្រាប់ពាក្យសន្យាដៃគូរបស់អ្នក ដែលបាននិយាយទៅកាន់រូបអ្នក។
  ៧.ការអត់ទោសឲ្យចំពោះរឿងដដែលៗ pussykh

ការអត់ទោសសម្រាប់បុគ្គលណាម្នាក់ ដែលចេះដឹងខ្លួនខុស វាក៏ជារឿងមួយដ៏ល្អប្រសើរ ប៉ុន្តែប្រសិនបើចំពោះបុគ្គលម្នាក់នោះ នៅតែព្យាយាមប្រព្រឹត្តអំពើខុសឆ្គងទាំងនោះដដែលៗ អ្នកគួរតែចៀសវាងការប្រើប្រាស់វិធីនេះតទៅទៀត ហើយជ្រើសរើសវិធីផ្សេងណាមួយ ដើម្បីយកមកដោះស្រាយវិញជាការល្អជាង។
 ៨.កុំបណ្ដោយឲ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ថា អ្នកជាអ្វីៗសំខាន់សម្រាប់រូបគេខ្លាំងពេក pussykhចំណុចចុងក្រោយនេះដែរ គឺផ្ដោតទៅលើនារីៗ ដែលចូលចិត្តគិតតែម្នាក់ឯង ដោយប៉ាន់ស្មាន ព្រោះតែទង្វើល្អៗរបស់គេ ដែលបានធ្វើចំពោះខ្លួន ព្រោះវាអាចនឹងធ្វើឲ្យអ្នកខកចិត្តជាខ្លាំង នៅពេលក្រោយក៏ថាបានដែរ៕ 


១៥ វិធី ដើម្បីធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ បានធូរស្បើយ នៅពេលដែលពិបាកចិត្ត

អ្នកណាខ្លះ ដែលថាមិនដែលចេះ កើតទុក្ខ មិនចេះពិបាកចិត្តនោះ? យើងជឿថា អ្នកប្រាកដជាមានថ្ងៃស៊យ ឬថ្ងៃដែលមិនសប្បាយចិត្ត ពីពេលមួយ ទៅពេលមួយ ដោយមិនអាចចៀសវាងបាន ព្រោះម្នាក់ៗ មិនអាចធ្វើឲ្យខ្លួនឯង អាចរីករាយបានគ្រប់ពេលរហូតនោះទេ។ ដោយសារតែមនុស្សម្នាក់ៗមិនដូចគ្នា ហេតុនេះ របៀបនៃការដោះស្រាយបញ្ហា្ ក៏មានភាពខុសៗគ្នាដែរ។ 

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការផ្តល់យោបល់នោះ អ្នកអាចអនុវត្តន៍តាម វិធីសាមញ្ញៗ ខាងក្រោមនេះ ដើម្បីធ្វើឲ្យអារម្មណ៍មានភាពប្រសើរឡើង នៅពេលពិបាកចិត្ត ៖ 

១. បញ្ចេញអារម្មណ៍តាមការសរសេរ lko88

អ្នកគួរតែមានសៀវភៅកំណត់ហេតុមួយដាក់តាមខ្លួន សម្រាប់សរសេរពេលដែលអ្នកត្រូវការ។ អ្នកអាចរៀបរាប់ពីបញ្ហាប្រឈម ភាពភ័យខ្លាច ការតស៊ូ និងការចងចាំផ្សេងៗ។ តែក៏មានមនុស្សមួយចំនួន ដែលមិនចង់សរសេរនូវ ការតស៊ូ ឬការឈឺចាប់ ឲ្យដិតជាប់នឹងសៀវភៅដែរ។ ហេតុនេះ ប្រសិនជាគិតថា វាជាការចងចាំមិនល្អ អ្នកអាចសរសេររឿងដែលសប្បាយៗ ដើម្បីបំបាត់ទុក្ខសោកវិញក៏ជាការល្អ។២. និយាយជាមួយនរណាម្នាក់lko88

អ្នកត្រូវចេះបញ្ចេញ ការឈឺចាប់របស់អ្នកចេញមកក្រៅ។ ការដែលអ្នកចេះនិយាយ ពិភាក្សា ជាមួយសមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិណាម្នាក់ អាចជួយអ្នកមិនឲ្យមានភាពឯកាឡើយ។ ប្រសិនបើជារឿងឯកជន អ្នកអាចនិយាយជាមួយ សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកក៏បាន! យ៉ាងហោចណាស់ វាក៏យកចិត្តទុកដាក់ស្តាប់អ្នកនិយាយដែរ។ 
៣. យំ lko88

វីធីដែលល្អបំផុត ក្នុងការមើលថែខ្លួនឯង គឺបណ្តោយឲ្យអារម្មណ៍របស់អ្នក ទៅតាមការសម្រក់ទឹកភ្នែកខ្លះ។ ការកប់ទុកនូវកំហឹង និងការឈឺចាប់មិនមែន ជាវិធីដែលអាចជួយអ្នកបានទេ។ 
៤. ដកដង្ហើមវែងៗ lko88

អ្នកអាចធ្វើការដកដង្ហើមតាមច្រមុះឲ្យបានវែងៗ ៨វិនាទី បន្ទាប់មកដកដង្ហើមវែងៗដដែល ៨ វិនាទីដូចគ្នា តាមមាត់វិញម្តង។ ការធ្វើបែបនេះ នឹងបង្កើនសារធាតុអុកស៊ីសែន ទៅកាន់ខួរក្បាល រួចធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល បន្ថយសម្ពាធឈាម និងបញ្ឈប់ភាពតានតឹង របស់អ្នកទៀតផង។ 
៥. ទៅគេង បាញ់ត្រី

មនុស្សជាច្រើន នៅពេលមានទុក្ខ ប្រាកដជាមានបញ្ហាគេងមិនលក់ ជាមិនខាន។ រាងកាយរបស់អ្នកក៏ត្រូវការសម្រាកដែរ ដើម្បីសន្សំកម្លាំងឡើងវិញ ហេតុនេះប្រសិនបើអ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ទេនោះ ទាំងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់អ្នក កាន់តែមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរជាមិនខាន។ 

៦. បង្កើតចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនបារការ៉ាត់

អ្នកអាចទៅ អង្គុយដេរប៉ាក់ ទិញសៀវភៅកម្រង សរសេរកំណត់ហេតុតាមអ៊ិនធឺណេត ឬបង្កើតចំណង់ចំណូលចិត្តជាសកម្មភាពពេលទំនេរ ដោយខ្លួនឯងណាមួយ ដើម្បីអាចនាំភាពរីករាយមកឲ្យអ្នកបាន។ 
៧. សមាធិ ចាក់បៀរ

ការបណ្តោយ ព្រលឹងវិញ្ញាណរបស់អ្នក ទៅតាមការសមាធិ មានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ព្រោះអ្នកនឹងអាចស្វែងយល់ពីតម្លៃ និងជំនឿក្នុងខ្លួនអ្នក ដើម្បីឲ្យកាន់តែមានភាពរឹងមាំ។ 

៨. អោបនរណាម្នាក់ ទូរស្លុត

ការអោបនរណាម្នាក់ ឬគ្រាន់តែកាន់ដៃមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ ក៏មានអារម្មណ៍ធូរស្បើយណាស់ទៅហើយ។ អ្នកអាចអោប មិត្តភក្តិរបស់អ្នក ឬគូស្នេហ៍របស់អ្នក ដើម្បីទទួលបាននូវអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុន បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ 
៩. ស្តាប់ចម្រៀង ទូរស្លុត

តន្រ្តី ដូចជាគ្រូពេទ្យ ដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកជាសះស្បើយ ពីអារម្មណ៍មិនល្អ ប្រែមកជាអារម្មណ៍ល្អប្រសើរបាន។ វាធ្វើឲ្យអ្នក បាត់នូវអារម្មណ៍ឯកា និងទាញអ្នកឲ្យធ្វើដំណើរតាមផ្លូវចិត្ត ជាមួយអត្ថន័យទៀតផង។ 

១០. ចេញដើរលេងខ្លាឃ្លោក

ការចេញដើរទៅមើលគេឯង ខាងក្រៅ ជួយឲ្យខួរក្បាលស្រលះល្អ និងជួយបំបាត់នូវគំនិតអវិជ្ជមានចេញ។ ប្រសិនបើអ្នក អាចទៅកន្លែងណាមួយ ដែលមានទេសភាព គឺកាន់តែល្អ។ 

១១. ទទួលទានភេសជ្ជៈផ្លែឈើ lko88

ជឿទេថា ទឹកក្រូចស្រស់ ក៏អាចជួយឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ និងធ្វើឲ្យមានភាពរស់រវើកឡើងវិញ។ វាមិនត្រឹមតែ ជួយឲ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកស្រស់ថ្លាប៉ុណ្ណោះទេ តែថែមទាំងធ្វើឲ្យមានសុខភាពល្អទៀតផង។ 

១២. ធ្វើម្ហូប lko88

មនុស្សមួយចំនួន ចូលចិត្តបញ្ចេញកំហឹង តាមការញ៉ាំមិនឈប់។ ហេតុនេះកុំចាំតែញ៉ាំ! ការធ្វើម្ហូប គឺដូចជាសកម្មភាព ដែលព្យាបាលអារម្មណ៍មិនល្អ និងជាសកម្មភាពកំសាន្តមួយបែប ក៏ដូចជាបង្ហាញពី ការស្រលាញ់មកលើខ្លួនឯងផងដែរ។ 

១៣. ហាត់ប្រាណJoker123

អ្នកធ្លាប់បានឮទេថា អរម៉ូន Endorphins នឹងត្រូវបានបញ្ចេញ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណ (អរម៉ូន Endorphins ជាអរម៉ូន ដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ និងមានភាពរីករាយ)។ ប្រសិនជាអ្នកអាចទៅ ហាត់យូហ្គា ទៅរត់ ឬដើរជុំវិញផ្ទះ ក៏គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នក ដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍មិនល្អបានដែរ។ 

១៤. ព្យាយាមសើចឲ្យបានច្រើន 918kiss

អ្នកអាចមើលវីដេអូកំប្លែង ឬចំណាយពេលជាមួយនរណាម្នាក់ ដែលជាមនុស្សពូកែនិយាយ លេងសើច។ ដឹងទេ ការសើច ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងជួយព្យាបាលអារម្មណ៍មិនល្អ បានដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ 

១៥. ត្រលប់ទៅកុមារភាព Pussy888

វិធីសាមញ្ញបំផុតគឺ អ្នកអាច ផ្លុំពពុះសាប៊ូលេង ឬគូររូបផាត់ពណ៌ ដើម្បីបំបាត់ និងបន្ធូរនូវ អារម្មណ៍តានតឹងទាំងឡាយ។ អ្នកគួរបណ្តោយខ្លួនអ្នក ឲ្យត្រលប់ទៅរក សកម្មភាពកុមារភាពវិញ ដើម្បីឲ្យអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា ជាពិសេស វីធីនេះជាវិធីល្អបំផុតសម្រាប់ អ្នកមានជំងឺស្លន់ ជំងឺស្រ្តេស និងអ្នកជំងឺផ្លូវចិត្ត៕ 

ភាពខុសគ្នា រវាងគំនិតអ្នកមាន និងគំនិតអ្នកក្រ


មានមនុស្សជាច្រើនបានត្អូញត្អែថា ពួកគេបានខំធ្វើការយ៉ាងលំបាក ហើយការងារច្រើនដូចអ្នកមានដែរ ចុះហេតុអ្វីបានជា ទទួលលទ្ធផលមក មិនដូចគ្នា។ ពេលខ្លះអ្នកចាំបាច់ ត្រូវតែមានភាពវ័យឆ្លាត ជាជាងការខិតខំប្រឹងប្រែង។ អត្ថបទនេះ ជាចំណុចប្រៀបធៀបខ្លះៗ រវាងផ្នត់គំនិតអ្នកមាន និងផ្នត់គំនិតរបស់អ្នកក្រមានដូចខាងក្រោមនេះ៖ 

ផ្នត់គំនិតអ្នកមាន៖




១. វាជាការល្អ បើសិនជាយើង មិនបានទទួលផលអ្វីសោះ ក្នុងរយះពេលខ្លី តែអាចទទួលផលច្រើន ក្នុងរយះពេលវែង។ 

២. ហ៊ានប្រថុយ ទោះបីមិនប្រកដថា ត្រូវខាតបង់ ឬចំណេញក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែបើខាតបង់ គេទុកវាជាមេរៀន និងមិនឲ្យ​មាន​ការខាតបង់ម្តងទៀតទេ។ 

៣. ពួកគេតែងតែមានសកម្មភាពវិជ្ជមាន។ មានន័យថា នៅពេលដែលមានឱកាស ពួកគេអាចចាប់យក យ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយពួកគេក៏មិនងាយ នឹងបោះបង់វាដែរ។ 

៤. ពួកគេនៅតែ«រៀន»។ រក្សាការសិក្សា ឬរៀនពីអ្វីដែលថ្មីៗ ដើម្បីបង្កើននូវសមត្ថភាព ព្រោះគ្មានការជោគជ័យណា ដែល​គ្មានការអប់រំនោះទេ។ 

៥. ពួកគេមានមហិច្ឆតាខ្ពស់ ដើម្បីសម្រេចគោលដៅ ឬក្តីសុបិន្តរបស់គេ។ ពួកគេហ៊ាន និងអាចធ្វើអ្វីៗបាន ខណៈដែល​មនុស្សជាច្រើនមិនខ្វាយខ្វល់។ មនុស្សគ្រប់រូបតែងតែមានក្តីសុបិន្ត ប៉ុន្តែបញ្ហានៅត្រង់ថា មនុស្សដែល​មិនជោគជ័យ​ទាំង​នោះ មិនដែលយកចិត្តទុកដាក់ និងមានភាពខ្ជិលច្រអូស។ lko88

៦. រក្សាការប្តេជ្ញាចិត្ត និងដើរទៅមុខជានិច្ច។ ឧទាហរហ៏៖ គាត់អាចធ្វើវា ចុះហេតុអ្វី ក៏ខ្ញុំមិនអាចធ្វើបាន? 

៧. ជាដំបូងពួកគេជាអ្នកឲ្យទាន មុនពេលគេអាចទទួលផល។ ឧទាហរហ៏៖ បើអ្នកចង់ឲ្យគេគោរពអ្នក អ្នកត្រូវតែគោរព​គេ​មុន។ បើអ្នកចង់ឲ្យគេទិញផលិតផលរបស់អ្នក ដំបូងអ្នកត្រូវតែឲ្យពួកគេសាកមើលសិន។ lko88

៨. ពួកគេមានកម្លាំងពិសេសម្យ៉ាង ក្នុងពេលបច្ចុបន្ប។ បើពួកគេចង់ធ្វើអ្វី ឬចង់សម្រេចអ្វីមួយ ពួកគេនឹងធ្វើវាភ្លាមៗ ដោយ​មិនរងចាំ សប្តាហ៏ក្រោយ ឬក៏ខែក្រោយនោះទេ។lko88 

៩. រក្សាការព្យាយាម។ ឧទាហរណ៏៖ ដូចជា កាលដែលអ្នកនៅកូនក្មេង អ្នកអភិវឌ្ឍន៏ខ្លួនរបស់អ្នក ដោយការព្យាយាមឈរ ដើរ និងរត់។ ប៉ុន្តែខណៈពេលនោះ អ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាជាច្រើន។ ដូច្នេះការធ្វើជំនួញក៏ដូចគ្នា អ្នកនឹងទទួលបាន​ផលចំណេញ ឬការខាតបង់ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់នោះ អ្នកនៅតែមិនបោះបង់។ បាញ់ត្រី

១០. ពួកគេនៅកណ្តាល លក្ខណៈជាអ្នកដឹកនាំ។ មនុស្សម្នាក់ ដែលកំពុងតែផ្តល់ដំបូន្មាន មិនមែនជាមនុស្សម្នាក់ ដែល​កំពុងតែទទួលយកវានោះទេ។ 

១១. ពួកគេផ្តោតសំខាន់ទៅលើ ជីវិតដ៏មានតម្លៃរបស់គេ។ ពួកគេចំណាយពេលវេលា ដែលមានប្រយោជន៏ ជាមួយក្រុម​គ្រួសារគេ ដោយមានការដើរកំសាន្ត តាមតំបន់ទេសចរណ៏ផ្សេងៗ។

១. ចូលចិត្តគិតពីលុយ មុនពេលចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីមួយ។ ពួកគេចង់បានផលភ្លាមៗ ក្នុងរយះពេលខ្លី ដោយមិនបាន​គិតវែង​ឆ្ងាយពីអ្វី ដែលអាចនឹងទទួលបាន នៅពេលយូរ។ បារការ៉ាត់

២. ពួកគេខ្លាច អត់ហ៊ានប្រថុយគ្រោះថ្នាក់អ្វីទាំងអស់ ព្រោះខ្លាចខាតបង់។ ពួកគេតែងតែរង់ចាំមើល នរណាម្នាក់​ធ្វើបាន​ជោគជ័យសិន ទើបគេធ្វើតាម។ ប៉ុន្តែពួកគេមិនបានគិតថា ពេលនោះ វាហួសពេលទៅហើយទេ។ ចាក់បៀរ

៣. នៅពេលដែលកំពុងតែចាប់ផ្តើមជោគជ័យ បែជាមានសកម្មភាពយឺតយ៉ាវ។ ហើយងាយនឹងបោះបង់ ពេលដែលជួប​នឹង​ឧបសគ្គ។ ទូរស្លុត

៤. ពួកគេចង់បានសេវាកម្មធានារ៉ាប់រង ជីវិតរបស់គេ ដោយការខិតខំធ្វើការ និងធ្វើជាបុគ្គលិកដ៏ល្អម្នាក់។ ប៉ុន្តែសេដ្ឋកិច្ចក្នុង​ពេលបច្ចុបន្បនេះ ការធានារ៉ាប់រងរបស់អ្នក ហាក់ដូចជាគ្មានប្រយោជន៏ទេ។ 

៥. ពួកគេអាចដឹងត្រឹមតែអ្វី ដែលពួកគេអាចមើលឃើញតែប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនដែលមានក្តីសុបិន្ត ចង់ធ្វើអ្វីដែលធំជាង​នោះ​ទេ។ ខ្លាឃ្លោក

៦. ពួកគេមិនមានគំនិតវិជ្ជមានទេ ដោយមិនហ៊ានចាប់យកឱកាស។ 

៧. ពួកគេចូលចិត្តស្តីបន្តោសអ្នកដទៃ នៅពេលដែលអ្វីៗ មិនបានសម្រេចដូចការគិតរបស់គេ និងគ្មានទំនួលខុសត្រូវ​សម្រាប់ខ្លួនឯង។ lko88

៨. បោះបង់ឱកាសចោល ដោយគិតថាពិបាក។ ពួកគេតែងនិយាយថា «ខ្ញុំមិនអាចធ្វើវាទេ ព្រោះវាពិបាកខ្លាំងណាស់»។ 

៩. ពួកគេតែងតែយកសេចក្តីសុំទោស ដាក់នៅមុខរឿងអ្វីៗទាំងអស់។ បើមាននរណាម្នាក់ កំពុងតែព្យាយាម ចង់ឲ្យគាត់​មានការផ្លាស់ប្តូរ ឲ្យជីវិតរបស់គាត់កាន់តែប្រសើរនោះ គាត់នឹងនិយាយថា «វាពិបាកណាស់ ខ្ញុំមិនអាចធ្វើទេ» ឬ «ខ្ញុំរវល់​ណាស់ ហើយគ្មានពេលដើម្បីសិក្សាអ្វី ដែលថ្មីទេ»។ ប៉ុន្តែពួកគេមិនបានដឹងថា ពួកគេកំពុងតែសម្លាប់ក្តីសុបិន្តរបស់គេទេ។ lko88

១០. ពួកគេធ្លាប់រស់នៅក្នុងជីវភាពលំបាក។ ពួកគេគិតថា ប្រាក់ខែរបស់គេប៉ុណ្ណឹង មានភាពគ្រប់គ្រាន់ ក្នុងការបរិភោគ និង​ការរស់នៅ ដោយមិនបានគិតអ្វីវែងឆ្ងាយទៅថ្ងៃក្រោយឡើយ៕

រោគ​សញ្ញា​ជំងឺ​បាក់ទឹកចិត្ត​ដោយ​មិនដឹង​ខ្លួន

“អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​បាក់ទឹកចិត្ត​តែងតែសោកសៅ អស់សង្ឃឹម ឯកោ និង​បាត់បង់​ចំណាប់​អារម្មណ៍​ទៅ​លើ​អ្វី​ដែល​ពួក​គេ​ធ្លាប់​ចូល​ចិត្ត ។ អារម្មណ៍​ទាំង​អស់នេះ​អាច​រំខាន​ដល់​សមត្ថភាព​របស់​ពួក​គេ​ក្នុង​ការ​មានដំណើរ​ការ​ត្រឹមត្រូវ និង​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​យ៉ាង​ខ្លាំង​ទៅ​លើ​គុណភាព​នៃ​ជីវិត ។ភាគច្រើន​មនុស្ស​សុទ្ធតែ​ដឹង​ពី​រោគ​សញ្ញា​ផ្នែក​ផ្លូវចិត្ត​នៃ​ជំងឺ​បាក់ទឹកចិត្ត ប៉ុន្តែ​រោគ​សញ្ញា​លើ​រាង​កាយ​ទាក់ទង​នឹង​ជំងឺ​បាក់ទឹកចិត្ត​តែងតែ​ត្រូវ​បាន​មើល​រំលង ដោយសារ​តែ​រោគ​សញ្ញា​ទាំងនោះ​ហាក់ដូចជា​មិន​មានការ​ទាក់ទង​ជាមួយ​ជំងឺ​នេះ​ទេ ។ lko88

ដើម្បី​អាច​កត់សម្គាល់​ពី​ជំងឺ​បាក់ទឹកចិត្ត អ្នក​ក៏​ត្រូវ​ដឹង​ពី​រោគ​សញ្ញា​របស់​វា​ចំពោះ​រាង​កាយ​ផង​ដែរ ។ ដោយសារ​វា​អាច​ជួយ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ និង​ព្យាបាល​បាន​ទាន់​ពេល ។ សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​បាក់ទឹកចិត្ត​ដែល​អ្នក​ប្រហែលជា​មិន​បាន​ចាប់អារម្មណ៍ ៖ 

១-​ស្រក ឬ​ឡើង​ទម្ងន់ lko88 
ជំងឺ​បាក់ទឹកចិត្ត​ប៉ះពាល់​ដល់​អ៊័​រ​ម៉ូ​ន​ដែល​គ្រប់គ្រង​ចំណង់​អាហារ និង​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ចង់​ញ៉ាំ​ច្រើន ឬ​តិច​ជាង​ធម្មតា ។ ស្រប​ពេល​គ្នា​នេះ​ដែរ បញ្ហា​ដំណេក​ដែល​ទាក់ទង​ទៅ​នឹង​ជំងឺ​បាក់ទឹកចិត្ត​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​បញ្ហា​នេះ​ផង​ដែរ ដោយសារ​តែ​ការ​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ៊័​រ​ម៉ូ​ន​នៃ​ការ​ឃ្លាន និង​ឆ្អែត​ដំណើ​ការ​ខុស​ប្រក្រតី ។ខ្លាឃ្លោក

ប្រសិនបើ​អ្នក ឬ​នរណា​ម្នាក់​មានការ​ប្រែប្រួល​ទ​ម្ង​ន ់ភ្លាម​ៗ ចូរ​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ដើម្បី​ស្វែងរក​មូលហេតុ រួម​ទាំង​លទ្ធភាព​នៃ​ការ​កើត​ជំងឺ​បាក់ទឹកចិត្ត ។ ទូរស្លុត

២-​ការ​ឈឺចាប់ បាញ់ត្រី 
ជួនកាល​ការ​ឈឺ​សាច់ដុំ ឬ​សន្លាក់​អាច​បណ្តាល​មក​ពី​ជំងឺ​បាក់ទឹកចិត្ត ។ នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​លាក់​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក ពួក​វា​នឹង​សម្តែង​ចេញ​មក​ខាងក្រៅ​តាម​រយៈ​ការ​ឈឺចាប់​លើ​រាង​កាយ ។ មិន​ថា​វា​ជា​ការ​ឈឺក្បាល ឬ​ឈឺចង្កេះ​ការ​រំញោច​អារម្មណ៍​អាច​បង្ហាញ​ឱ្យ​ឃើញ​ពី​ការ​ឈឺចាប់​ផ្នែក​រាង​កាយ ។ បារការ៉ាត់

ក្នុង​ករណី​ខ្លះ​ការ​ឈឺចាប់​ក៏​នាំ​ឱ្យ​មាន​ជំងឺ​បាក់ទឹកចិត្ត​ផង​ដែរ ។ ឧទាហរណ៍​ប្រសិនបើ​អ្នក​មានការ​ឈឺចាប់​ខ្លាំង​នៅ​ពេល​ដើរ ឬ​ពេលធ្វើការ​ងារ​ផ្ទះ​វា​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​ពិបាកចិត្ត​ខ្លាំង ។ចាក់បៀរ

(ត)”ប្រវត្តិ និង​រឿង​រ៉ាវ​ជាច្រើន របស់​ក្រុម​ហ៊ុន Apple មុន​នឹង​រីក​ចម្រើន​​មក​ដល់​សព្វថ្ងៃ! “

តមកប្រហែលជា ប៉ុន្មានឆ្នាំ ដែលការដឹកនាំ មិនមែនជាលោក Steve Jobs នោះ ធ្វើអោយ ក្រុមហ៊ុន​ធំ​ប្រចាំ សហរដ្ឋអាមេរិក មួយនេះ ធ្លាក់ចុះតែម្តង។ នៅឆ្នាំ 1991 លោក Steve Jobs ត្រូវបានគេ អញ្ជើញ​មក ធ្វើការអោយក្រុមហ៊ុន Apple ម្តងទៀត តែត្រឹមតែ តួនាទីជា អ្នកព្រឹក្សាតែប៉ុណ្ណោះ ហើយក្នុងឆ្នាំ​នោះ​ដែរ Apple ក៏បានបញ្ចេញ កុំព្យូទ័រស៊េរីថ្មី មួយម៉ូឌែលទៀត ផងដែរ ដែលមានឈ្មោះថា PowerBook។ ក្រោយមក ដោយសារតែ ឃើញពីការរីកចម្រើន ដែលបានពីការណែនាំ របស់ Steve Jobs ទើបលោក ត្រូវបានគេ អោយឡើងជា នាយកប្រតិបត្តិសាជាថ្មី។lko88

តរហូតមកដល់ឆ្នាំ 2001 ត្រូវនឹងថ្ងៃទី 19 ខែឧសភានោះ Apple បានសម្ភោធ ហាង Apple Retail Store ដំបូងគេបង្អស់ ដែលមានទីតាំង នៅក្នុងរដ្ឋ កាលីហ្វញ៉ា។ បន្ទាប់មក នៅថ្ងៃទី 23 ខែតុលា ឆ្នាំ​ដដែល Apple បានបង្ហាញ ឧបករណ៍ចាក់ចម្រៀងមួយ មានឈ្មោះថា iPod portable Digital Audio Player។ នេះគឺជារឿងជោគជ័យ ដ៏ធំមួយទៀត របស់ Apple ដែលបានសម្រេចការលក់ ឧបករណ៍​ចាក់​តន្រ្តី​នេះ ដល់ទៅ 100 លានគ្រឿង ក្នុងរយៈ 6 ឆ្នាំ។ ក្រោយមកនៅឆ្នាំ 2003 iTune Store ក៏បានលេច រូបរាងឡើងផងដែរ។ lko88

នៅឆ្នាំ 2005 ថ្ងៃទី 6 ខែមិថុនា ក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ Worldwide Developers Conference (WWDC 2005) លោក Steve Jobs ក៏បានណែនាំ កុំព្យូទ័រ ស៊េរីថ្មី មួយគ្រឿង ហៅថា Mac Computer ហើយរំលងមក មួយ​ឆ្នាំ គាត់ក៏បានណែនាំ កុំព្យូទ័រ ចំនួន 2 គ្រឿងបន្ថែមទៀត ដូចជា Macbook Pro និង iMac។ ពេល​នោះ​ហើយដែល Macbook បានចាប់កំណើតឡើង មកដល់សព្វថ្ងៃនេះ តែម្តងទៅ។ 

នៅឆ្នាំ 2007 ថ្ងៃទី 29 ខែមិថុនា Steve Jobs បានបង្ហាញ iPhone ដំបូងគេបង្អស់ ទៅកាន់ មហាជន ហើយ​ដែល​នោះហើយ ជាស្មាតហ្វូន iPhone ជំនាន់ដំបូងគេដែរ។ នៅឆ្នាំ 2008 ក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ WWDC 2008 Apple បានណែនាំ ទូរស័ព្ទជំនាន់ថ្មីទៀត គឺ iPhone 3G ដែលមានទំហំ មេម៉ូរី ត្រឹមតែ 8GB ប៉ុណ្ណោះ តែក្រោយៗមក ក៏មានបន្ថែមនូវជម្រើស មួយចំនួនទៀត ដូចជាទំហំ 16GB និង 32GB។ ក្នុងឆ្នាំ 2009 iPhone 3GS ក៏បានលេចឡើង ហើយក៏ជា ពេលដំបូងដែរ ដែល iPhone វើសិន S នេះ បានលេចរូបរាងឡើង ផងដែរ។ lko88


នៅឆ្នាំ 2010 Apple បានផលិត និងបង្ហាញ iPhone ជំនាន់ថ្មីមួយទៀត គឺ iPhone 4 ហើយមិនតែ​ប៉ុណ្ណោះ ក៏មាន ឧបករណ៍ដ៏ធំមួយ ព្រមទាំងឧបករណ៍ ចាក់តន្រ្តីប៉ុន្មានប្រភេទ បន្ថែមទៀតផងដែរ ដែល​ត្រូវ​បាន ផលិតចេញមក ក្នុងឆ្នាំតែមួយ ក្នុងនោះគឺជា iPad ដែលមានអេក្រង់ទំហំ 9.7 អ៊ីញ តែមិនមាន កាមេរ៉ា​ភ្ជាប់​មក ជាមួយទេ និង iPod Nano, iPod Shuffle និង iPod Touch ជំនាន់ដំបូងគេបង្អស់។ អាច​និយាយ​បានថា នេះជាជោគជ័យ ធំមួយទៀត ព្រោះថា ត្រឹមតែសប្តាហ៍ដំបូង iPad នេះ ត្រូវបាន​លក់​អស់​ដល់​ទៅ 500,000 គ្រឿងឯណោះ។ បាញ់ត្រី

នៅឆ្នាំ 2011 មុននឹងដែល Steve Jobs បានស្លាប់ គាត់បានដាក់បង្ហាញ មុខងារមួយ ហៅថា iCloud ដែល​ប្រើ​ប្រាស់ សម្រាប់រក្សាទុក ទិន្នន័យដូចជា រូបភាព វីដេអូ ចម្រៀង និងឯកសារផ្សេងៗទៀត ដោយ​ការ​ភ្ញាក់​ផ្អើល។ (សូមបញ្ជាក់ថា កាលនោះ មិនទាន់មានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរអីទេ គ្រាន់តែត្រូវផ្អាក ពីការងារ ដើម្បី​សម្រាក ហើយចំណែកឯ ក្រុមហ៊ុន គឺលោក Tim Cook ជាអ្នកដឹកនាំ បណ្តោះអាសន្នសិន) បារការ៉ាត់


នៅថ្ងៃទី 24 ខែសីហា ឆ្នាំ 2011 ដោយសារតែ ជម្ងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ទើប Steve Jobs បានផ្ទេរ ក្រុម​ហ៊ុន Apple ទៅអោយលោក Tim Cook ជាអ្នកដឹកនាំបន្ត។ នៅថ្ងៃទី 4 ខែតុលា ឆ្នាំ 2011 ទូរស័ព្ទដៃ iPhone 4S ក៏បានបង្ហាញខ្លួនឡើង មកផងដែរ ហើយនេះ ក៏ជាសមិទ្ធផល ចុងក្រោយផងដែរ របស់​លោក Steve Jobs ដែលបានធ្វើការ បង្កើតវា ដោយលោកបាន ស្លាប់នៅថ្ងៃទី 5 ខែតុលា ឆ្នាំ 2011។ ចាក់បៀរ


ចាប់តាំងពីនោះមក ក្រុមហ៊ុន Apple ត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ កាន់តែខ្លាំងឡើង និងបានដាក់បង្ហាញ ផលិត​ផលជាបន្តបន្ទាប់ទៀត មានដូចជា៖ iPhone 5/5S/5C/6/6 Plus/6S/6S Plus/Phone SE, iPad Mini/2/3/4, iPad Air & iPad Air 2, iPod Touch/3G/4G/5G/6G, Macbook, Apple TV, Apple Watch, iMac….។ ចាក់បៀរ

មកទល់នឹងពេលនេះ ក្រុមហ៊ុន Apple ត្រូវបានគេអោយឈ្មោះថា ជាក្រុមហ៊ុន ដែលធំជាងគេ​ ដែលមាន​តម្លៃ​ដល់​ទៅ 700 Billion ដុល្លារ មានបុគ្គលិកធ្វើការ ពេញម៉ោង ចំនួន 115,000 នាក់ និងហាង Apple Retail Store សរុបចំនួន 475 ហាង នៅចំនួន 17 ប្រទេស។ ខ្លាឃ្លោក

ទីតាំងដែលអ្នកគួតែប្រយ័ត្ន និង កាត់បន្ថយដាក់ស្មាតហ្វូន

ចំនួនអ្នកប្រើប្រាស់ស្មាតហ្វូន កំពុងតែកើនឡើង ហើយមនុស្សកាន់តែមានទំនោរក្នុងការប្រើ ក៏ដូចជាយកទូរស័ព្ទទៅតាមខ្លួនគ្រប់ពេលគ្រប់ទីកន្លែង សូម្បីតែពេលចូលបន្ទប់ទឹក និងពេលចូលគេង។ 

តើទម្លាប់នេះប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទេ? lko88

ខាងក្រោមនេះ មានទីតាំងចំនួន ៩ កន្លែង ដែលអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តណែនាំអ្នក គួតែកាត់បន្ថយដាក់ស្មាតហ្វូន ដែលមានប្រភពពីទំព័រ Brightside បូកសរុបមក សូមអញ្ចើញអានពិគ្រោះនិងការពារ។ 

១. ហោប៉ៅខោខាងក្រោយ lko88

ដាក់ស្មាតហ្វូន ចូលទៅក្នុងហោប៉ៅខោខាងក្រោយ មើលទៅវាងាយស្រួល ប៉ុន្តែពេលជ្រើសរើសទីតាំង នេះយើងនឹងប្រឈមជាមួយ នឹងបញ្ហាមួយចំនួនដូចខាងក្រោមៈ 

ងាយស្រួលក្នុងការប៉ះអេក្រង់ នឹងតេទៅអោយលេខណាមួយ ឬ ក៏បើកកម្មវិធីណាមួយ ដោយគ្មានបំណង។ 

ជាញឹកញាប់ អ្នកធ្លាប់ឈឺក្រពះ និងជើង? នេះក៏អាចជាលិទ្ធផលមកពីការដាក់ទូរស័ព្ទនៅហោប៉ៅខោពីក្រោយ។ 

ងាយនឹងប្រេះ ឬ បែកអេក្រង់នៅពេលដែលភ្លេចខ្លួនអង្កុយចុះដោយមិនបានយកទូរស័ព្ទចេញ។ 

២.​ ហោប៉ៅខោពីមុខ lko88

ប្រុសៗ ជាធម្មតាមិនយកតាមកាបូបដៃទេ ហេតុដូច្នេះការដែលដាក់ទូរស័ព្ទនៅហោប៉ៅខោពីមុខ វាពិតជាពេញនិយមខ្លាំង។ ប៉ុន្តែសុខភាពបុរស ក៏អាចទទួលឥទ្ធិពលពីបញ្ហានេះដែរ។ 

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា វិទ្យុសកម្មអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិច ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរទៅលើគុណភាព និងបរិមាណមេជីវិតឈ្មោល។ បុរស់ម្នាក់ដាក់ទូរស័ព្ទនៅក្នុងហោប៉ៅខោកាន់តែយូ កាន់តែជួបបញ្ហាធ្ងន់ថ្ងូរ។ 

៣. អាវទ្រនាប់របស់ស្រ្តី lko88

ដាក់ស្មាតហ្វូន ចូលទៅក្នុងហោប៉ៅខោខាងក្រោយ មើលទៅវាងាយស្រួល ប៉ុន្តែពេលជ្រើសរើសទីតាំង នេះយើងនឹងប្រឈមជាមួយ នឹងបញ្ហាមួយចំនួនដូចខាងក្រោមៈ 

ងាយស្រួលក្នុងការប៉ះអេក្រង់ នឹងតេទៅអោយលេខណាមួយ ឬ ក៏បើកកម្មវិធីណាមួយ ដោយគ្មានបំណង។ 

ជាញឹកញាប់ អ្នកធ្លាប់ឈឺក្រពះ និងជើង? នេះក៏អាចជាលិទ្ធផលមកពីការដាក់ទូរស័ព្ទនៅហោប៉ៅខោពីក្រោយ។ 

ងាយនឹងប្រេះ ឬ បែកអេក្រង់នៅពេលដែលភ្លេចខ្លួនអង្កុយចុះដោយមិនបានយកទូរស័ព្ទចេញ។ 


តាមវិជ្ជាពេទ្យ មិនទាន់មានភាពឯកភាពអំពី វិទ្យុសកម្មអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិច របស់ទូរស័ព្ទ នឹងអាចបង្កើតអោយមានជម្ងឺមហារីកដែរឬទេនៅឡើយ។ តែបើតាមអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តមួយចំនួន បើដាក់ទូរស័ព្ទក្នុងអាវទ្រនាប់នឹងអោយការកើនឡើងហានិភ័យ នៃជំងឺមហារីកសុដន់។ ហេតុដូច្នេះការពារល្អជាងព្យាបាល ល្អបំផុតកុំដាក់ទូរស័ព្តក្នុងអាវទ្រនាប់។ 

៤. ភ្លៅ ខ្លាឃ្លោក

តាមការស្រាវជ្រាវ ដាក់ទូរស័ព្ទនៅជិតភ្លៅ នឹងធ្វើអោយឆ្អឹងត្រគាកខ្សោយ។ ហេតុដូច្នេះ ដើម្បីការពារឆ្អឹងរបស់អ្នកបានល្អបំផុត គួតែដាក់ទូរស័ព្ទនៅក្នុងហោប៉ៅដែលក្រាស់។ 

៥. ដាក់ជាប់នឹងស្បែកមុខ ទូរស្លុត 


តាមវិជ្ជាពេទ្យ មិនទាន់មានភាពឯកភាពអំពី វិទ្យុសកម្មអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិច របស់ទូរស័ព្ទ នឹងអាចបង្កើតអោយមានជម្ងឺមហារីកដែរឬទេនៅឡើយ។ តែបើតាមអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តមួយចំនួន បើដាក់ទូរស័ព្ទក្នុងអាវទ្រនាប់នឹងអោយការកើនឡើងហានិភ័យ នៃជំងឺមហារីកសុដន់។ ហេតុដូច្នេះការពារល្អជាងព្យាបាល ល្អបំផុតកុំដាក់ទូរស័ព្តក្នុងអាវទ្រនាប់។ 

មិនគួដាក់ទូរស័ព្ទស្មាតហ្វូនផ្អឹបជាប់នឹងស្បែកមុខយូពេក ពីព្រោះ បើដូច្នោះនឹងផ្ដល់ឧកាសអោយ ប៉ាកតេរី ពីអេក្រង់ទូរស័ព្ទធ្វើដំណើរមករកស្បែករបស់យើង លើពីនេះទៅទៀតនោះ វិទ្យុសកម្មអេឡិចត្រូម៉ាញេទិក នឹងងាយមកជិតអ្នកជាង (ប្រការនេះពិតជាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់) មធ្យោបាលពេលដែលស្ដាប់ទូរស័ព្ទ ត្រូវតែដាក់ទូរស័ព្ទឆ្ងាយពីផ្ទៃមុខពី 0.5 ដល់ 1.5 cm. 

៦. កន្លែងដែលត្រជាក់ពេក ចាក់បៀរ

បើនៅក្រៅធាតុអាកាសត្រជាក់ សីតុណ្ហភាព ធ្លាក់ចុះក្រោម 0 អង្សាសេ ចូរការពារទូរស័ព្ទរបស់អ្នក កុំប្រើទូរស័ព្ទរហូតនៅតាមផ្លូវ ឬនៅក្នុងឡាន ការដែលខុស សីតុណ្ហភាព នឹងធ្វើអោយស្មាតហ្វូនមានការប៉ះពាល់ច្រើន។ 

នៅពេលដែលស្មាតហ្វូននៅកន្លែងដែលកក់ក្ដៅវិញ ធាតុអាកាសមានសំណើម នឹងដក់ជាប់ធ្វើអោយប៉ះពល់ដល់សមាសភាពខាងក្នុងទូរស័ព្ទ។ ល្អបំផុត អ្នកគួតែមានសម្បកការពារ ដើម្បីផ្ដល់ភាពកក់ក្ដៅអោយទូរស័ព្ទពេលចេញក្រៅធាតុអាកាសត្រជាក់។ 

៧.​ នៅកន្លែងដែលមានសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ បារការ៉ាត់

សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ មានផលប៉ះពល់ដល់ឧបករណ៏អេឡិចត្រូនិចនិងស្មាតហ្វូនជាពិសេស។ នៅពេលដែលធាតុអាកាសក្ដៅ អ្នកមិនគួដាក់ទូរស័ព្ទនៅក្នុងឡាន ឬកែបម៉ូតូ លើឆ្នេសមុទ្រ ឬក៏នៅជិតចង្ក្រាន។ 

8. រទេះ បាញ់ត្រី

ឱពុកម្ដាយ ជាធម្មតាចូលចិត្តដាក់ទូរស័ព្ទនៅលើរទេះរបស់កូន បញ្ហានេះមានអ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួនថា វាមិនល្អឡើយ។ ផលប៉ះពាល់នៃទូរស័ព្ទដៃទៅលើកុមារ អាចជាបុព្វហេតុមួយ បង្ករបញ្ហាមួយចំនួនដូចជាអាកប្បកិរិយាខឹងសម្បើម មិនចាប់អារម្មណ៏ពីអ្វីៗនៅជុំវិញខ្លួន។ 

៩. ក្រោមខ្នើយ ជិតកន្លែងដេក Joker123

ក្រោមនេះ ជាមូលហេតុមួយចំនួនដែលអ្នកមិនគួដាក់ស្មាតហ្វូនក្រោមខ្នើយនៅពេលចូលគេងៈ 

ពេលយប់ ជាធម្មតានឹងមានសារផ្ញើមក ធ្វើអោយទូរស័ព្ទចែងពន្លឺៗនោះនឹងមាន ផលប៉ះពលដល់ការបង្កើត melatonin ប្រការនេះតិច ឬច្រើននឹងមាន ផលប៉ះពល់ ដល់ដំណេករបស់អ្នក ជាពិសេសនោះវាមិនល្អដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ 

ក្នុងរយៈពេលយូរ វិទ្យុសកម្មអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិច បណ្តាលអោយឈឺក្បាលនិងវិលមុខ។ 

មានករណីផ្ទុះទូរស័ព្ទជាច្រើននិងអគ្គីភ័យដែលមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងនៅពេលអ្នកកំពុងគេងនិងដោយគ្មានការប្រុងប្រយ័ត្នណាមួយ។


៨​សញ្ញា​បង្ហាញ​ថា ចំណង​ស្នេហ៍​ខិត​ជិត​ពេល​ដែល​ត្រូវ​បញ្ចប់​ហើយ

សូម​ចូល​រួម​សោកស្ដាយ​ផង ប្រសិន​បើ​រឿង​ស្នេហា​របស់​អ្នក​មាន​សញ្ញា​ទាំង​ឡាយ​ខាង​ក្រោម​នេះ។ ទោះ​បី​ជា​ដឹង​ថា ទម្រាំ​បាន​ក្លាយ​ជា​គូ​នឹង​គ្នា មិន​មែន​ជា​រឿង​ងាយ​ឡើយ យ៉ាងណាក្ដី បើ​សិន​ជា​អស់​និស្ស័យ​ហើយ គួរ​គប្បី​ដោះដៃ​ចេញ។ cambodia game

១. អ្នក​ទាំង​ពីរអស់​ជំនឿ​នឹង​គ្នា​ហើយ Slotkh
អ្វី​ដែល​សំខាន់​ជាង​គេ​ក្នុង​រឿង​ស្នេហា​គឺ​ភាព​ជឿជាក់​គ្នា។ ជំនឿ​គឺ​ជា​ស្នូល​នៃ​មនោសញ្ចេតនា វា​ធ្វើ​ឲ្យ​មនុស្ស​មាន​ចិត្ត​ស្ងប់​ពេល​នៅ​ក្បែរ​គ្នា។ ពេល​ដែល​បាត់​បង់​វា​ហើយ នៅ​ជាមួយ​គ្នា​ក៏​លែង​មាន​ន័យ​ដែរ។ Cambodia casino
២. តំណែង​របស់​អ្នក​ក្នុង​ចិត្ត​គេ​លែង​សំខាន់​ហើយ ខ្លាឃ្លោក
បើ​សិន​ជា​អ្នក​ធ្លាប់​តែ​ជា​ជម្រើស​ទី​​ ១​របស់​គេ តែ​ពេល​នេះ​បាន​ធ្លាក់​ទៅ​ជា​ជម្រើស​ទី ២ ជម្រើស​ទី ៣​ហើយ​នោះ តំណែង​របស់​អ្នក​ក្នុង​ចិត្ត​គេ​លែង​ដូច​មុន​ហើយ។ មិន​យូរមិន​ឆាប់ អ្នក​នឹង​ខ្ទាត​ចេញ​ពី​ចិត្ត​របស់​គេ។ Cambodia online
៣. ស្រមៃ​ពី​អនាគត​ជាមួយ​អ្នក​ដទៃ ទូរស្លុត
អ្នក​គិត​ពី​អនាគត​ពីជីវិត​គូ​ដែរ ប៉ុន្តែ​មិន​មែន​ជាមួយ​អ្នក​បច្ចុប្បន្ន​ទេ គឺ​ជាមួយ​បុគ្គល​ផ្សេង​ទៀត ព្រោះ​អ្នក​លែង​ចង់​រួម​អនាគត​ជាមួយ​គេ​ទៀត​ឡើយ ត្បិត​មិន​ទាន់​បែក​គ្នា​ក្ដី។ khmer online
៤. ភាគី​ទាំង​សង​ខាង​កំពុង​មាន​គោលដៅ​ផ្សេង​គ្នា ចាក់បៀរ
ទោះ​បី​ជា​មិន​ទាន់​និយាយ​ចេញ​ក្រៅ​ថា​ថា នឹង​បែក​គ្នា​មែន​ពិត តែ​អ្នក​ទាំង​ពីរសុទ្ធ​តែ​មាន​បុគ្គល​ដែល​ខ្លួន​ចូលចិត្ត​រៀង​ខ្លួន​ហើយ នៅ​ចាំ​តែ​ឱកាស​និយាយ​ចេញ ហើយ​ផ្ដាច់​ចំណង​នេះ​តែ​ប៉ុណ្ណោះ។ Cambodia online
៥. នៅ​ក្បែ​រគ្នា​តែ​គ្មាន​សុភមង្គល បារការ៉ាត់
បើ​គ្រា​ដំបូង​គ្រាន់​តែ​ឃើញ​ដំបូល​ផ្ទះ​គេ​ក៏​មាន​ក្ដី​សុខ​នោះ នៅ​ពេល​នេះ​សូម្បី​តែ​ជួប​មុខ​គ្នា​ក៏​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​ផង ព្រោះ​ភាគី​នីមួយ​ៗ​សុទ្ធ​តែ​អស់​ចិត្ត​នឹង​គ្នា តែ​មិន​ទាន់​ដាច់​ចិត្ត​និយាយ​ពាក្យ​បែក​​រៀង​ខ្លួន។ Pussy888
៦. មើល​មិន​ឃើញ​អនាគត​របស់​គ្នា បាញ់ត្រី
អ្នក​ស្រលាញ់​គ្នា​ពិត ប្រាកដជា​កំណត់​ទិស​ដៅ​ច្បាស់​លាស់​ណាស់​ថា ២​ឆ្នាំ​ទៀត​នឹង​ធ្វើ​អ្វី​សម្រាប់​គ្នា ឬ​៣​ឆ្នាំ​ទៀត នឹង​ត្រូវ​ធ្វើ​អ្វី​ដើម្បី​ចំណង​ស្នេហ៍​មួយ​នេះ។ តែ​អនាគត​របស់​អ្នក​គឺ​ស្រពិចស្រពិល មើល​មិន​ឃើញ​ទិស​តំបន់​អ្វី​សោះ​តែ​ម្ដង។ pussykh
៧. អ្នក​មិន​ចង់​រៀបការ​នឹង​គេ lko88
ទោះ​បី​ជា​មង្គលការ​មិន​មែន​ជា​រឿង​តែ​មួយ​គត់​ដើម្បី​កំណត់​យក​សុភមង្គល​ក្ដី តែ​វា​ជា​ចំណុច​មួយ​ដែល​ខ្វះ​មិន​បាន​សម្រាប់​គូ​ស្នេហ៍​ភាគ​ច្រើន។ យ៉ាងណាក្ដី ពេល​គិត​ដល់​រឿង​រៀបការ អ្នក​មិន​ចង​ភ្ជាប់​ខ្លួន​ឯង​ជាមួយ​គេ​រហូត​ឡើយ។ បើ​មាន​ការ​គិត​ដូច​នេះ ចំណង​នេះ​ក៏​មិន​គង់​ដូច​គ្នា។ Joker123
៨. មើល​ឃើញ​គេ​កាន់​តែ​ឃ្លាត​ឆ្ងាយ 918kiss
គេ​មិន​មែន​ជា​មនុស្ស​កាល​ពី​មុន​ទៀត​ទេ គេ​ផ្លាស់​ប្ដូរ​ស្ទើ​តែ​មិន​ស្គាល់ មិន​មែន​ពី​រូប​សម្បត្តិ​ទេ តែ​អត្តចរិត។ ពេលវេលា និង​បរិស្ថាន​បាន​ផ្លាស់​ប្ដូរ​គេ​ឲ្យ​ទៅ​ជា​បុគ្គលដទៃ​ដែល​យើង​មិន​ប៉ង​ចង់​បាន ហើយ​ខុស​ពី​អ្វី​ដែល​យើង​ចង់​បាន​ពី​គេ៕ 918kh