គុណប្រយោជន៍នៃកាហ្វេ

គុណប្រយោជន៍នៃកាហ្វេ

ប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម
កាហ្វេអាចជួយការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

ក្នុងឆ្នាំ ២០១៤ អ្នកស្រាវជ្រាវដែលបានប្រមូលទិន្នន័យលើមនុស្សជាង ៤៨.០០០ នាក់បានរកឃើញថាអ្នកដែលបង្កើនការប្រើប្រាស់កាហ្វេយ៉ាងហោចណាស់មួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងរយៈពេល ៤ ឆ្នាំមានការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ចំនួន ១១ ភាគរយបើធៀបនឹងអ្នកដែលមិនបានបង្កើនការទទួលទាន។

ការវិភាគមេតាពីឆ្នាំ ២០១៧ បានសន្និដ្ឋានថាអ្នកដែលផឹកកាហ្វេដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនឬកាហ្វេអ៊ីនដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងមួយថ្ងៃ ៗ ហាក់ដូចជាមានការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺមេតាប៉ូលីសរួមទាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។
ប្រឆាំងនឹងជំងឺផាកឃីនសាន់
ការសិក្សាផ្សេងៗបានបង្ហាញថាជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងកាហ្វេនិងភេសជ្ជៈជាច្រើនមុខអាចជួយការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺផាកឃីនសាន់។

ក្រុមមួយបានសន្និដ្ឋានថាបុរសដែលផឹកកាហ្វេលើសពី ៤ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃអាចមានការថយចុះហានិភ័យប្រាំដងនៃផាកឃីនសាន់ជាងអ្នកដែលមិនផឹក។

លើសពីនេះទៀតកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេអាចជួយគ្រប់គ្រងចលនារបស់អ្នកដែលមានផាកឃីនសាន់។

ការរកឃើញនៃការវិភាគមេតាឆ្នាំ ២០១៧ បានបង្ហាញពីការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការទទួលទានកាហ្វេនិងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺផាកឃីនសាន់សូម្បីតែក្នុងចំណោមអ្នកជក់បារីក៏ដោយ។ ក្រុមនេះក៏បានរកឃើញថាអ្នកដែលផឹកកាហ្វេប្រហែលជាមិនសូវមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងស្ថានភាពនៃការយល់ដឹងដូចជាជម្ងឺវង្វេងវង្វាន់។

មិនមានភ័ស្តុតាងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបញ្ជាក់ថាការផឹកកាហ្វេដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចជួយការពារជំងឺផាកឃីនសាន់បានទេ។

ពិតជាមិនគួរអោយជឿមែន

ពិតជាមិនគួរអោយជឿមែន

ស្គាល់​គ្នា​តាម​ហ្វេសប៊ុក​ រយៈពេល​២២ថ្ងៃសោះ រឿងមួយ១គួរភ្ញាក់ផ្អើល
មនុស្សគ្រប់រូបដែល​កេីត​មកនេះ​ ប្រាកដ​ជា​មាន​គូស្រករ​រៀងៗខ្លួននៅពេលខាងមុខ ហើយចំពោះស្នេហាកើតចេញពីការស្រលាញ់គ្នា ​មាន​ភាព​ស្មោះ​ត្រង់​ ស្រលាញ់ដោយចិត្តនឹងចិត្ត​ និង​ចេះ​យោគយល់​អធ្យាស្រ័យ​ដល់គ្នានោះ ច្បាស់​ណាស់​ ពួក​គេ​នឹងអាចរស់នៅជាមួយគ្នាបានយូរ 

អង្វែង​ និង​មាន​សុភមង្គល​ជាក់ជា​មិន​ខាន។ ដោយ​ឡែក​ នារី​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត​ម្នាក់​ ដែលមាន​គណនី​ហ្វេសប៊ុក​ឈ្មោះ​ MoNii Kaa​ បានទម្លាយនូវ​រឿងរ៉ាវ​ស្នេហា​របស់​ខ្លួន​ចាប់​តាំងពី​ស្គាល់​គ្នា​ រហូត​ក្លាយ​ជា​គូ​ដណ្តឹង​ ដោយ​មាន​ខ្លឹមសារ​ទាំងថា៖​ «Friends Fb គ្នាយូរដែរហើយ​ តែ 

មិនដែលចាប់អារម្មណ៍ទេ​និយាយមែន ធ្លាប់​ ខមមិនលេងសើចជាមួយគ្នាក៏មាន ហើយ​ ឆាតមកសុទ្ធតែហៅគេលេង (ព្រោះកាលហ្នឹងខ្ញុំមានសង្សារ) ខូចណាស់ហៅគេលេងរហូតដល់យូរៗទៅកញ្ញាMonika ក៏ Single Chat មកឯងហៅញ៉ែគ្នា 

លេង លេងចុះលេងឡើងស្រលាញ់មែនទែន ពេលស្រលាញ់ដំបូងមិនខ្វះទេមាត់ចាបមាត់ព្រាបរិះគន់គ្មានប្រណីទេ ស្រលាញ់បានតែដំបូង សួរថាអ្នកទាំងអស់គ្នាកើតអីច្រណែនមែន សុទ្ធចាំមើលកាលបែកគ្នា បាន7ថ្ងៃត្រូវម៉ាក់ដឹងរឿងផងស្អប់ពួកតែស្ករផងក៏និយាយលេងថា(បងម៉ាក់ 

ថាបើស្រលាញ់អូនអោយម៉ាក់បងមកសួរដល់ផ្ទះមក) និយាយពីថាទាន់ចិត្តប្រាប់ពេលព្រឹក មកដល់ពេលថ្ងៃញ័រអស់គ្មានសល់ អាចថាវាលឿនបន្តិច តែម្នាក់ៗសុទ្ធតែគិតច្បាស់លាស់ហើយ ថានឹងដើរទៅមុខជាមួយគ្នាព្រោះវាមិនមែនជាការលេងសើចទេ ពួកខ្ញុំមិនបាច់យូរឆ្នាំតស៊ូរដូច 

គេក៏បានដែរ តែពេលសំខាន់យើងច្បាស់ក្នុងចិត្តថាយើងត្រូវការម្នាក់នឹងស្រលាញ់ម្នាក់នឹងគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ តែការពិតគាត់លួចស្រលាញ់ខ្ញុំយូរហើយ​ តែខ្ញុំសាវ៉ាពេក​ អរគុណដែលមកក្នុងជីវិតអូន​។

នាក់ណាទប់បានបើចឹងៗអី

ទ្រាំមិនបាន ឈិន ម៉ានិច្ច ព្រលះ​ក្រុមតន្រ្ដីរាំលើឆាកស្ទើរ​ស្រាត​ចេញកេរ្ដិ៍កក្រើកឆាក

ថ្មីៗនេះឃើញមានការចែកចាយព្រោងព្រាត់នៅលើឆាកមួយមានការរាំ​លើ​ឆាកស្ទើរអាក្រាត​ស្រាតបង្អួតកេរ្ដិ៍ម្ដាយចែកជាថ្នូរអន្ទាក់​ថ្ពក់ម៉ូយ​ឲ្យហៅជួលទៀតនោះធ្វើឲ្យមហាជនជាច្រើនបន្តការរិះគន់់ផងដែរ។ដោយឡែកស្រាប់តែ​តារាស្រីម្ចាស់ពាន Cambodian Idol រដូវកាលទី២ ឈិន ម៉ានិច្ច ក៏បានបង្ហោះសារបែបនេះថា 

«មុននឹងនាងខ្ញុំផុសរូបនេះ នាងខ្ញុំសុំអនុញ្ញាតពីម្ចាស់រូបផង នាងខ្ញុំ​មើលហើយក៏មានអារម្មណ៍ថាពិបាកភ្នែកគឺដោយសារតែនាងខ្ញុំយល់ថារូបភាពនេះវាប៉ះពាល់ដល់អ្នកសិល្បៈដែលគេល្អៗ ណាមួយនាងខ្ញុំក៏មានក្រុមតន្ត្រីសម័យដែរ តែនាងខ្ញុំមិ​នបាន​អោយកូនចៅ​ធ្វើបែបនេះដើម្បីអោយគេជួលច្រើនទេ ហឺម ! »។

កីឡាល្អបំផុតទាំងសំរាប់សុខភាព

កីឡាល្អបំផុតទាំងសំរាប់សុខភាព

ហែលទឹក៖ 
ហែលទឹកគឺជាកីឡាដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក។ វាក៏ជាសកម្មភាពស្ត្រេសទាបផងដែរ។ វាធ្វើឱ្យអ្នកមានទំងន់រាងកាយមានសុខភាពល្អធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពសួតនិងបង្កើតសាច់ដុំបន្ថែមលើការដុតបំផ្លាញកាឡូរី។ ល្អបំផុតអ្នកអាចហែលទឹកនៅពេលណាមួយនៃឆ្នាំនៅអាងហែលទឹកក្នុងផ្ទះ។

កីឡាវាយកូនបាល់៖
 កីឡាវាយកូនបាល់មួយម៉ោងអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីបាន ៦០០ កាឡូរីដោយដាក់វាដូចគ្នានឹងការរត់និងការជិះកង់ដែលជាសកម្មភាពមួយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។ គ្រប់ពន្លកតូចៗស្លេសនិងបម្រើក្នុងកីឡាវាយកូនបាល់ក៏ជាកម្លាំងនៃកម្លាំងរបស់អ្នកផងដែរហើយតម្រូវឱ្យអ្នកបញ្ចេញថាមពលក្នុងរយៈពេលខ្លីតែផ្ទុះខ្លាំង។

ការចែវទូក៖ 
អេហ្វអេហ្វអេចបានរាយការណ៍អំពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជិតដាច់ខាតនៃការចែវទូកដែលរាប់ចាប់ពីការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពហានិភ័យទាបនៃការរងរបួសនិងបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ។ ការចែវទូកអាចធ្វើទៅបាននៅលើម៉ាស៊ីនចែវទូកឬបន្ទាប់ពីការអនុវត្តការចែវទូកខ្លះនៅខាងក្រៅដ៏អស្ចារ្យ។

អាល់ម៉ុង

អាល់ម៉ុង


អាល់ម៉ុនគឺជាគ្រាប់ដើមឈើដែលផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍មួយចំនួន (១៣) ។

មួយដុំ – ២៨ ក្រាមឬមួយក្តាប់តូច – កញ្ចប់ប្រហែល៖

កាឡូរី: ១៦១
ខ្លាញ់: 14 ក្រាម។
ប្រូតេអ៊ីន៖ ៦ ក្រាម។
ការ៉ុត៖ ៦ ក្រាម។
ជាតិសរសៃ៖ ៣.៥ ក្រាម។
វីតាមីនអ៊ី៖ ៣៧% នៃការប្រើប្រចាំថ្ងៃយោង (RDI)
ម៉ាញ៉េស្យូមៈ ១៩ ភាគរយនៃអិល។ ឌី។ អេ
អាល់ម៉ុងអាចជួយបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។

ការសិក្សាតូចមួយចំនួនបានរកឃើញថាការបរិភោគអាហារដែលសំបូរទៅដោយអាល់ម៉ុងអាចកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់អិល។ អិល, កូលេស្តេរ៉ុលសរុបនិងកូលេស្តេរ៉ុលអិលអិលអិលដែលមានផលប៉ះពាល់ជាពិសេសដល់សុខភាពបេះដូង

ទោះយ៉ាងណាការសិក្សាធំមួយបានបូកបញ្ចូលលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវ ៥ ផ្សេងទៀតហើយបានសន្និដ្ឋានថាភស្តុតាងមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្ហាញថាអាល់ម៉ុនពិតជាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកូលេស្តេរ៉ុល ។

ទោះយ៉ាងណាអាល់ម៉ុនដែលបានទទួលទានជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារមានកាឡូរីទាបអាចជួយសម្រកទម្ងន់និងសម្ពាធឈាមទាបចំពោះអ្នកដែលលើសទម្ងន់ឬធាត់

លើសពីនេះទៀតការញ៉ាំអាហារជាមួយអាល់ម៉ុនមួយអោន (២៨ ក្រាម) អាចជួយកាត់បន្ថយការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីទទួលទានបានរហូតដល់ ៣០ ភាគរយចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុន្តែមិនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ។

លើសពីនេះទៅទៀតប្រេងអាល់ម៉ុនត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាកចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២។

ទីបំផុតគ្រាប់អាល់ម៉ុនអាចមានឥទ្ធិពលជះឥទ្ធិពលដល់អតិសុខុមប្រាណរបស់ពោះវៀនអ្នកដោយការគាំទ្រដល់ការលូតលាស់នៃពពួកបាក់តេរីដែលមានអត្ថប្រយោជន៍រួមមាន Bifidobacteria និង Lactobacillus ។

អត្ថប្រយោជន៍របស់ផ្កាខាត់ណា

អត្ថប្រយោជន៍របស់ផ្កាខាត់ណា

ផ្កាខាត់ណាខៀវគឺជាបន្លែដែលមានសុខភាពល្អបំផុតដែលជាប្រភពដ៏សំខាន់នៃសារធាតុចិញ្ចឹម។

វាក៏ផ្ទុកសមាសធាតុរុក្ខជាតិប្លែកៗដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមួយចំនួនរួមមានជំងឺបេះដូងនិងជំងឺមហារីក។ LKo888

លើសពីនេះទៀតវាជាការសម្រកទម្ងន់ដែលងាយស្រួលនិងងាយស្រួលក្នុងការបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្ររបស់ផ្កាខាត់ណា។
មានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន។ Cambodia online
ទម្រង់ជីវជាតិរបស់ផ្កាខាត់ណាខៀវពិតជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់។

ផ្កាខាត់ណាខៀវគឺមានកាឡូរីទាបណាស់ប៉ុន្តែមានវីតាមីនខ្ពស់។ តាមពិតផ្កាខាត់ណាខៀវមានផ្ទុកនូវវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែស្ទើរតែទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការ ។ joker123

នេះជាទិដ្ឋភាពទូទៅនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានក្នុងផ្កាខាត់ណាឆៅឆៅ ១ ពែងឬ ១២៨ ក្រាម ៖

កាឡូរី: ២៥
ជាតិសរសៃ៖ ៣ ក្រាម
វីតាមីនសេ: ៧៧% នៃអិនឌីអាយ
វីតាមីនខេ៖ ២០ ភាគរយនៃអិលឌីអេ
វីតាមីនបេ ៦: ១១ ភាគរយនៃអរ អិន ភី
Folate: ១៤% 918kiss
អាស៊ីត Pantothenic: ៧%
ប៉ូតាស្យូម៖ ៩ ភាគរយ
ម៉ង់ហ្គាណែសៈ ៨ ភាគរយនៃអិនឌីអាយ
ម៉ាញ៉េស្យូមៈ ៤% នៃអិន ឌី អេ
ផូស្វ័រ៖ ៤% LKO888

អង្ករសំរូបមានជីវជាតិគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល

វាអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពបេះដូង

វាអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពបេះដូង។
គ្មានការសង្ស័យទេថាអង្ករសំរូបជាអាហារមានសុខភាពបេះដូង។ វាសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃនិងសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ Slot kh

ការសិក្សាដ៏ធំមួយលើមនុស្សជាង ៥៦០.០០០ នាក់បានបង្ហាញថាអ្នកដែលបរិភោគអាហារដែលមានជាតិសរសៃច្រើនបំផុតមានអត្រាថយចុះ ២៤-៥៩% នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូងជំងឺមហារីកនិងជំងឺផ្លូវដង្ហើម ។ LKO888

ស្រដៀងគ្នានេះដែរការពិនិត្យលើការស្រាវជ្រាវចំនួន ៤៥ បានរកឃើញថាអ្នកដែលបរិភោគគ្រាប់ធញ្ញជាតិច្រើនបំផុតរួមទាំងអង្ករសំរូបមានការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដល់ទៅ ២១% បើធៀបនឹងអ្នកដែលបរិភោគគ្រាប់ធញ្ញជាតិតិចបំផុត ។

ក្រៅពីជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃអង្ករសំរូបមានផ្ទុកនូវសមាសធាតុដែលគេហៅថាលីកានដែលអាចជួយកាត់បន្ថយកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

របបអាហារដែលសំបូរទៅដោយអាហារដែលមានជាតិលីកខនដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់ flax គ្រាប់ល្ងនិងគ្រាប់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះកូលេស្តេរ៉ុលសម្ពាធឈាមទាបនិងការថយចុះនៃការឡើងរឹងនៃសរសៃឈាម ។ joker123

លើសពីនេះទៅទៀតអង្ករសំរូបមានជាតិម៉ាញ៉េស្យូមខ្ពស់ដែលជាសារធាតុរ៉ែដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពបេះដូង។ ការពិនិត្យឡើងវិញមួយលើការសិក្សាចំនួន ៤០ បានរកឃើញថាការបង្កើនម៉ាញ៉េស្យូមនៃរបបអាហារត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, ខ្សោយបេះដូងនិងមរណភាពមូលហេតុពី ៧ ទៅ ២២ ភាគរយ។

ការពិនិត្យឡើងវិញមួយទៀតនៃការសិក្សាចំនួនប្រាំបួនបានបង្ហាញថារាល់ ១០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃកើនឡើងម៉ាញ៉េស្យូមនៃរបបអាហារកាត់បន្ថយការស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូងចំពោះស្ត្រីចំនួន ២៤-២៥% ។ Khmer online

អង្ករសំរូបល្អសម្រាប់អ្នក

អង្ករសំរូបល្អសម្រាប់អ្នក

អង្ករសំរូបគឺជាអាហារដែលច្រើនតែជាប់ទាក់ទងនឹងការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលអង្ករសំរូបមានដំណើរការតិចជាងអង្ករសដែលមានប្រហោងកន្ទក់និងដំណុះ។ LKO888

អង្ករសំរូបមានតែសំបកប៉ុណ្ណោះ (សំបកការពាររឹង) ត្រូវបានយកចេញដោយបន្សល់ទុកនូវកន្ទក់និងមើមដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម។

ជាលទ្ធផលអង្ករសំរូបរក្សាទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអង្ករពណ៌សខ្វះដូចជាវីតាមីនជាតិខនិជនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ slot kh

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សជាច្រើនជៀសវាងអង្ករសំរូបដោយសារតែការកើនឡើងនៃប្រជាប្រិយភាពនៃរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។

អត្ថបទនេះនឹងពិភាក្សាអំពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់អង្ករសំរូបដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការសំរេចថាតើវាជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការបន្ថែមរបបអាហាររបស់អ្នកដែរឬទេ។ khmer game

អង្ករសំរូបមានជីវជាតិគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល

ថ្វីត្បិតតែអង្ករសំរូបជាអាហារសាមញ្ញក៏ដោយក៏ជីវជាតិបំប៉នរបស់វាក៏ជាអ្វីដែរ។

បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអង្ករសអង្ករសំរូបមានច្រើនទៀតដែលត្រូវផ្តល់ទាក់ទងនឹងសារធាតុចិញ្ចឹម។ អង្ករសំរូបមានជីវជាតិគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។

ទោះបីជាបរិមាណកាឡូរីនិងកាបូអ៊ីដ្រាតប្រហាក់ប្រហែលគ្នាក៏ដោយអង្ករសំរូបមានអង្ករសស្ទើរតែគ្រប់ប្រភេទ។

អង្ករសំរូបមួយពែងមាន (១)៖

កាឡូរី: ២១៦ ។
ការ៉ុត៖ ៤៤ ក្រាម។
ជាតិសរសៃ៖ ៣.៥ ក្រាម។
ខ្លាញ់: 1,8 ក្រាម។
ប្រូតេអ៊ីន៖ ៥ ក្រាម។
(B1): ១២% នៃ
(B3): ១៥% នៃ
(B6): ១៤% នៃ
អាស៊ីត (B5): ៦% នៃ ។
ដែក៖ ៥% នៃ
ម៉ាញ៉េស្យូមៈ ២១ ភាគរយនៃ
ផូស្វ័រ៖ ១៦ ភាគរយនៃអិនឌីអាយ។
ស័ង្កសីៈ ៨ ភាគរយនៃ
ស្ពាន់៖ ១០ ភាគរយនៃប្រាក់ចំណេញ R
ម៉ង់ហ្គាណែសៈ ៨៨ ភាគរយនៃប្រាក់ចំណេញ
សេលេនីញ៉ូមៈ ២៧ ភាគរយនៃអិល។ ឌី។ អេ LKO888

គុណសម្បត្តិរបស់ផ្លែជំពូ Rose Apple

គុណសម្បត្តិរបស់ផ្លែជំពូ Rose Apple

គុណប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពរបស់ផ្លែជំពូដែលបានកើនឡើងរួមមានការគ្រប់គ្រងទឹកនោមផ្អែមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារកាត់បន្ថយការពុលជំរុញសុខភាពបេះដូងនិងបង្កើនភាពស៊ាំ។ វាក៏មានសក្តានុពលប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកផងដែរ។

តើផ្លែជំពូគឺជាអ្វី?
ទោះបីជាមានឈ្មោះក៏ដោយ ផ្លែជំពូ ដែលបានកើនឡើងមិនទាក់ទងនឹងផ្កាកុលាបឬ ផ្លែជំពូ។ តាមពិត ផ្លែជំពូ ដែលបានកើនឡើងមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយផ្លែត្របែកហើយទោះបីជាមានច្រើនប្រភេទក៏ដោយក៏ពូជដែលត្រូវបានគេបរិភោគច្រើនជាងគេមានឈ្មោះវិទ្យាសាស្ត្រ ស៊ីហ្សេហ្គីមជឺមូស។ រោងចក្រនេះគឺជាដើមឈើឬដើមឈើតូចមួយដែលពិតជាមានដើមកំណើតនៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍ប៉ុន្តែវាត្រូវបានរីករាលដាលពាសពេញពិភពលោកជារុក្ខជាតិឈើដើម្បីលម្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយឥឡូវនេះវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រភេទសត្វដែលរាតត្បាតព្រោះវាអាចដុះលូតលាស់និងរីករាលដាលយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយវ៉ាដាច់រុក្ខជាតិក្នុងស្រុក។ វាមានឈ្មោះច្រើនអាស្រ័យលើប្រទេសណាដែលអ្នករកឃើញដោយខ្លួនឯងឧទាហរណ៍ចាមប៊ូគឺជាឈ្មោះដែលពេញនិយមសម្រាប់ផ្លែឈើនេះដែលស្រដៀងនឹងផ្លែជឺរុនដែលជាផ្លែឈើខុសគ្នានៅក្នុងតំបន់ជាច្រើននៃប្រទេសឥណ្ឌា។ LKO888

ខណៈពេលដែល ផ្លែជំពូ បានកើនឡើងស្រដៀងនឹងផ្លែត្របែកពួកគេមានវាយនភាពរសជាតិនិងក្លិនខុសគ្នាខ្លាំង។ ដូចគ្នានេះផងដែរមិនដូចផ្លែត្របែកដែលមានគ្រាប់ពូជច្រើនទេផ្លែឈើនេះមានគ្រាប់ពូជតែមួយឬពីរដែលមិនមានសុវត្ថិភាពនៅក្នុងកន្លែងបើកបែហោងធ្មែញកណ្ដាល។
ផ្លែជំពូ ដែលមានរាងដូចកណ្តឹងរាងអាចត្រូវបានគេបរិភោគឆៅដូចជា ផ្លែជំពូ ឬអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីរៀបចំមុខម្ហូបនិងបង្អែមផ្សេងៗ។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ផ្លែជំពូ
ផ្លែជំពូ សំបូរទៅដោយវីតាមីនសេអាហារបំប៉នជាតិសរសៃវីតាមីន A កាល់ស្យូម thiamin នីណូលីនជាតិដែកស្ពាន់ធ័រនិងប៉ូតាស្យូម។ ទាក់ទងនឹងសមាសធាតុសរីរាង្គ ផ្លែជំពូ ដែលបានកើនឡើងមានផ្ទុកនូវសារធាតុ jambosine, អាស៊ីត betulinic និង fryelolactone ។ Slot cambodia

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ ផ្លែជំពូ
ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវមានកំណត់ក៏ដោយតែអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពសំខាន់ៗមួយចំនួនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងផ្លែឈើមិនធម្មតានេះ។ សូមពិនិត្យឱ្យបានដិតដល់អំពីពួកគេ។

គ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ចាមបូស៊ីនគឺជាប្រភេទអាល់កាឡូអ៊ីដដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង ផ្លែជំពូ ដែលបានកើនឡើងដែលបានបង្ហាញលទ្ធផលល្អក្នុងការទប់ស្កាត់ឬធ្វើនិយ័តកម្មនៃការបំលែងម្សៅទៅជាស្ករ។ នេះអាចជាការវិវត្តសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមនិងអ្នកដែលប្រឈមនឹងការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមកំពុងបន្តអំពីផលប៉ះពាល់នៃចាមបូស៊ីនទៅលើជាតិស្ករក្នុងឈាម។ 918kiss

ជំនួយក្នុងការរំលាយអាហារ
មាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់របស់ ផ្លែជំពូ ដែលកើនឡើងធ្វើឱ្យវាល្អសម្រាប់ធ្វើនិយតកម្មការឆ្លងកាត់អាហារតាមរយៈបំពង់រំលាយអាហាររបស់អ្នកការទល់លាមកនិងស្ថានភាពសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅក្នុងឱសថបុរាណគ្រាប់ពូជនៃ ផ្លែជំពូ ដែលបានកើនឡើងត្រូវបានគេប្រើដើម្បីការពារជំងឺរាគនិងមួល។

កាត់បន្ថយការពុល
រាប់រយឆ្នាំមកហើយការតុបតែង ផ្លែជំពូ បានកើនឡើងត្រូវបានគេប្រើជាសារធាតុ diuretic ដែលជួយលុបបំបាត់ការពុលថ្លើមនិងតំរងនោមខណៈពេលដែលបង្កើនប្រសិទ្ធភាពសុខភាពនិងមេតាប៉ូលីសទូទៅនៃរាងកាយ។

សក្តានុពលប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក
អត្ថបទបុរាណពីដើមបានអះអាងថា ផ្លែជំពូ ដែលបានកើនឡើងមានសក្តានុពលប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកដោយសារតែមាតិកាវីតាមីន A និង C ខ្ពស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពុំមានការសិក្សាណាមួយដើម្បីគាំទ្រការអះអាងទាំងនេះទេ។

កូលេស្តេរ៉ុលនិងសុខភាពបេះដូង
ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងជាតិសរសៃនិងសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុង ផ្លែជំពូ បានកើនឡើងបានបង្ហាញពីផលប៉ះពាល់គួរឱ្យកត់សម្គាល់ទៅលើកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលដែលនាំឱ្យមានហានិភ័យទាបនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាមដែលអាចការពារផលវិបាកនៃសរសៃឈាមបេះដូងដូចជាការគាំងបេះដូងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

បង្កើនភាពស៊ាំ
សមាសធាតុសកម្មនិងងាយនឹងបង្កជាហេតុនៅក្នុង ផ្លែជំពូ ដែលបានកើនឡើងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងមេរោគនិងប្រឆាំងនឹងផ្សិត។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាវាអាចការពារស្បែកពីការវិវត្តនៃការឆ្លងផ្សេងៗហើយអាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប្រឆាំងនឹងជំងឺឆ្លង។ LKO888

របៀបធ្វើជាមិត្តល្អ។ How to Be a Good Friend

ក្នុងនាមជាមិត្តល្អមិនមែនតែងតែងាយស្រួលនោះទេប៉ុន្តែការចំណាយពេលដើម្បីចិញ្ចឹមបីបាច់មិត្តភាពយូរអង្វែងគឺពិតជាមានតម្លៃសម្រាប់រាល់ការខិតខំ។ មិត្តភាពល្អផ្តល់នូវកម្លាំងសុភមង្គលនិងអត្ថន័យតាមរបៀបដែលបណ្តាញសង្គមឬការព្យាយាមដើម្បីទទួលបានប្រជាប្រិយភាព។ មិត្តភាពពិតទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការទុកចិត្តនិងការគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមកដូច្នេះមិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកមិត្តភាពថ្មីដែលមានគុណភាពឬកែលំអរមិត្តភាពដែលមានស្រាប់របស់អ្នកមានអ្វីៗដែ cambodia game

1 រក្សាការសន្យារបស់អ្នក។ កុំធ្វើការសន្យាថាអ្នកមិនអាចរក្សាវាបានរឺយ៉ាងហោចណាស់ក៏មិនបង្កើតទម្លាប់ដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកនិយាយថាអ្នកនឹងដើរលេងជាមួយមិត្តភក្តិនិងជម្លោះស្របច្បាប់កើតឡើងសូមពន្យល់ពីស្ថានភាព។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទៅសូមផ្តល់អំណោយដល់មិត្តរបស់អ្នកហើយប្រាប់គាត់ឬនាងសុំទោស។ គ្មាននរណាម្នាក់ល្អឥតខ្ចោះទេហើយវាមិនអីទេប្រសិនបើអ្នកត្រូវសន្យាម្តងក្នុងព្រះច័ន្ទពណ៌ខៀវប៉ុន្តែកុំធ្វើឱ្យវាក្លាយជារឿងធម្មតា។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀតពេលនោះអ្នកនឹងត្រូវគេមើលឃើញថាមិនគួរឱ្យទុកចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកបានសន្យាជាមួយមិត្តថាមានអ្វីមួយសំខាន់ចូរធ្វើតាមការសន្យារបស់អ្នកហើយកុំប្រថុយនឹងការបាត់បង់មិត្តភក្តិ។ 
នៅពេលអ្នកសន្យាយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់សូមក្រឡេកមើលមិត្តរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់ភ្នែកហើយនិយាយយឺត ៗ ដើម្បីបង្ហាញថាអ្នកមានន័យថាវាជំនួសឱ្យការនិយាយដោយព្រោះអ្នកគិតថាអ្នកគួរតែ។ កុំផ្តាច់ការសន្យាដូចអ្វីដែលនឹងធ្វើឱ្យមិត្តរបស់អ្នកឈឺចាប់។ វាថែមទាំងអាចបំផ្លាញមិត្តភាពអ្នកទៀតផង! Cambodia casino

2 ជាមនុស្សដែលអាចទុកចិត្តបាន។ ភាពអាចទុកចិត្តបានគឺជាទិដ្ឋភាពសំខាន់បំផុតមួយក្នុងការធ្វើជាមិត្តល្អ។ មិត្តរបស់អ្នកនឹងត្រូវការអ្នកសម្រាប់ការគាំទ្រជាពិសេសនៅក្នុងគ្រាលំបាក។ គ្មាននរណាម្នាក់ចង់ធ្វើជាមិត្តភក្តិជាមួយនរណាម្នាក់ដែលពិតជាមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងពួកគេឡើយ។ វាពិបាកក្នុងការពឹងផ្អែកលើមនុស្សម្នាក់ដែលមិនមានអាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវនិងគួរឱ្យទុកចិត្ត។ យើងទាំងអស់គ្នាស្គាល់មនុស្សដែលមានចេតនាល្អប៉ុន្តែខ្ជិលដែលនិយាយថា “មិនអីទេខ្ញុំនឹង … ” ប៉ុន្តែមិនដែលឆ្លងកាត់ទេ។ ប្រសិនបើអ្នកនោះដឹងថាអ្នកកំពុងបំផ្លាញទំនុកចិត្តរបស់មិត្តអ្នក។ នៅទីបំផុតពួកគេនឹងឈប់ជឿអ្វីដែលអ្នកនិយាយ។ 
ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាអ្នកអាចធ្វើអ្វីមួយបានទេអ្នកមិនយល់ព្រមធ្វើវាទេ។ ផ្ទុយទៅវិញត្រូវស្មោះត្រង់អំពីការពិតដែលអ្នកមិនប្រាកដថាអ្នកអាចបង្កើតវាបាន។ 
មិត្តភក្តិរបស់អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ថាពួកគេអាចពឹងផ្អែកលើអ្នកសូម្បីតែពេលមានភាពតានតឹងក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅទីនោះសម្រាប់ពេលវេលារីករាយអ្នកនឹងមិនលើសពីមិត្តល្អអាកាសធាតុ។ khmer game

3សុំទោសនៅពេលដែលអ្នកបានធ្វើខុស។ ប្រសិនបើអ្នកចង់អោយមិត្តរបស់អ្នកជឿជាក់លើអ្នកនោះអ្នកមិនអាចធ្វើដូចអ្នកបានល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកបានធ្វើខុសចូរកាន់កាប់វាជំនួសឱ្យការបដិសេធ។ ទោះបីជាមិត្តភក្តិរបស់អ្នកនឹងមិនសប្បាយចិត្តដែលអ្នកបានធ្វើកំហុសក៏ដោយពួកគេនឹងរីករាយដែលអ្នកមានភាពចាស់ទុំនិងមានមូលដ្ឋានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទទួលស្គាល់វាជំនួសឱ្យការគ្រាន់តែធ្វើពុតថាគ្មានអ្វីខុសឬអាក្រក់ជាងនេះ – ស្តីបន្ទោសអ្នកដទៃ។ 
នៅពេលអ្នកនិយាយសុំទោសអ្នកគួរតែមានន័យថាវា។ អនុញ្ញាតឱ្យមិត្តភក្តិរបស់អ្នក the ភាពស្មោះត្រង់នៅក្នុងសំលេងរបស់អ្នកជំនួសឱ្យការគិតថាអ្នកមិនខ្វល់ពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ អ្នកក៏គួរតែមានន័យថាវាត្រូវចំណាយពេលពន្យល់មិត្តភក្តិរបស់អ្នកអំពីការយល់ច្រឡំឬអារម្មណ៍ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អហើយចង់ជួសជុលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ Pussy888

4 អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកស្មោះត្រង់និងងាយរងគ្រោះ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើជាមិត្តល្អនិងមានមនុស្សទុកចិត្តអ្នកនោះអ្នកត្រូវតែស្មោះត្រង់អំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកអំពីសកម្មភាពរបស់មិត្តអ្នកនិងអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះមិត្តភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកស្មោះត្រង់អំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកងាយរងគ្រោះដោយអារម្មណ៍របស់អ្នកនោះវានឹងបើកការទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នកហើយនឹងធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែបើកចំហសម្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើមិត្តរបស់អ្នកធ្វើបាបអ្នកកុំខ្លាចក្នុងការនិយាយអំពីវា។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្តកុំខ្មាស់អៀនពេកក្នុងការបើកចិត្តប្រាប់មិត្តរបស់អ្នកអំពីរឿងនោះ។ Joker123
ភាពស្មោះត្រង់គឺខុសពីការនិយាយត្រង់ ៗ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាមិត្តរបស់អ្នកមានបញ្ហាផឹកឧទាហរណ៍អ្នកជំពាក់មិត្តរបស់អ្នកដើម្បីចាប់ផ្តើមការសន្ទនាអំពីវា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគិតថាមិត្តរបស់អ្នកមើលទៅដូចជាចំលែកក្នុងសម្លៀកបំពាក់ថ្មីរបស់នាងអ្នកប្រហែលជាចង់បិទមាត់មិនជិត។ 918kh 
ក្លាយជាការពិត។ ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលអ្នកឱ្យតម្លៃខ្ពស់ប្រសិនបើអ្នកចង់មានមិត្តភាពប្រកបដោយនិរន្តរភាពយូរអង្វែង។ វិនិយោគលើមនុស្សដែលអ្នកអាចធ្វើជាខ្លួនឯងនៅជុំវិញ។ ប្រសិនបើអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកខ្វះភាពស្មោះត្រង់មិត្តភាពរបស់អ្នកនឹងមិនស្ថិតស្ថេរឡើយ។ និយាយដោយស្មោះត្រង់អំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកទោះបីអ្នកគិតថាមិត្តរបស់អ្នកមិនយល់ស្របក៏ដោយ។lko88

5 មិនយល់ស្របជាមួយមិត្តរបស់អ្នកតាមរបៀបគួរឱ្យគោរព។ នៅពេលមិត្តភក្តិចែករំលែកអ្វីមួយដែលអ្នកយល់ថាអាចជំទាស់ឬមិនយល់ស្របនឹងគំនិតរបស់ពួកគេវាមិនអីទេក្នុងការនិយាយដូច្នេះ! ឱ្យមិត្តរបស់អ្នកដឹងពីអ្វីដែលអ្នកគិតនិងមូលហេតុ។ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកត្រូវបានគេគោរពនៅពេលអ្នកចែករំលែកទស្សនៈរបស់អ្នក។ បាញ់ត្រី
ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមតូចចិត្តសូមចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីកត់សំគាល់អារម្មណ៍ទាំងនេះនិងការឆ្លើយតបខាងរាងកាយណាមួយដែលអ្នកកំពុងមានផងដែរ។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ខឹងប៉ុន្តែវានឹងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការឆ្លើយតបដោយការគោរពប្រសិនបើអ្នកស្ងប់ស្ងាត់មុន។ 
ព្យាយាមចូលទៅជិតស្ថានការណ៍ដោយចង់ដឹងចង់ឃើញនិងចង់ស្វែងយល់បន្ថែមពីទស្សនៈរបស់មិត្តអ្នក។ 
និយាយគំនិតរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់ហើយក្លាហាននៅពេលអ្នកធ្វើដូច្នេះ។ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការប្រឆាំងនឹងមិត្តភក្តិជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេធ្វើឬនិយាយអ្វីដែលគួរអោយស្អប់ឬមានអត្ថន័យ។ 

6 កុំប្រើមនុស្ស។ ប្រសិនបើមិត្តម្នាក់របស់អ្នកសង្ស័យថាអ្នកកំពុងប្រើពួកគេនោះពួកគេនឹងទម្លាក់អ្នកដូចជាដំឡូងក្តៅ។ មិត្តភាពល្អមិនកើតឡើងពីការសង្ឃឹមថាប្រជាប្រិយភាពរបស់អ្នកណាម្នាក់ឬបណ្តាញនឹងជះឥទ្ធិពលមកលើអ្នកឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមធ្វើជាមិត្តភក្តិជាមួយមនុស្សម្នាក់គ្រាន់តែចូលទៅក្នុងត្រកូលជាក់លាក់មួយនោះមិនមែនជាមិត្តភាពទេ – វាជាឱកាសនិយមហើយនៅទីបំផុតធម្មជាតិរាក់នៃការចូលរួមរបស់អ្នកនឹងបង្ហាញខ្លួនវា។ 
ហើយប្រសិនបើអ្នកមានកេរ្ដិ៍ឈ្មោះក្នុងការប្រើមនុស្សនោះមនុស្សថ្មីនឹងមិនរំភើបក្នុងការចាប់ផ្តើមមិត្តភាពជាមួយអ្នកទេ។ បារការ៉ាត់
មិត្ដភាពគឺនិយាយអំពីការ ឲ្យ និងទទួល។ ប្រាកដណាស់វាងាយស្រួលដែលមិត្តម្នាក់របស់អ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នកជិះទៅសាលារៀនជារៀងរាល់ថ្ងៃប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាអ្នកធ្វើអ្វីមួយសម្រាប់មិត្តនោះជាថ្នូរ។

7 ស្មោះត្រង់។ ប្រសិនបើមិត្តរបស់អ្នកប្រាប់អ្វីមួយដោយភាពជឿជាក់ចូររក្សាទុកវាហើយកុំនិយាយអំពីរឿងនេះជាមួយអ្នកផ្សេងដូចអ្វីដែលអ្នករំពឹងទុកដែលមិត្តរបស់អ្នកធ្វើសម្រាប់អ្នក។ កុំពិភាក្សាជាមួយមិត្តរបស់អ្នកនៅពីក្រោយខ្នងរបស់គាត់ហើយកុំផ្សព្វផ្សាយពាក្យចចាមអារាមអំពីការទុកចិត្តដែលពួកគេបានផ្តល់ដល់អ្នក។ កុំនិយាយអ្វីពីមិត្តរបស់អ្នកថាអ្នកនឹងមិនត្រូវបានរៀបចំដើម្បីនិយាយមុខពួកគេម្តងទៀតទេ។ ត្រូវស្មោះត្រង់នឹងមិត្តពិតរបស់អ្នកហើយត្រៀមការពារពួកគេប្រសិនបើមិត្តភក្តិថ្មីរបស់អ្នកឬមនុស្សដែលអ្នកទើបតែស្គាល់ចាប់ផ្តើមនិយាយដើមគេ។ ចាក់បៀរ
ផ្នែកនៃភាពស្មោះត្រង់គឺការស្វែងយល់ពីសារៈសំខាន់នៃមិត្តភាពយូរអង្វែងនិងស្ថេរភាព។ កុំបោះចោលអ្វីៗទាំងអស់គ្រាន់តែចំណាយពេលវេលាទាំងអស់របស់អ្នកដើរលេងជាមួយសង្សារថ្មីឬមិត្តស្រីឬមនុស្សថ្មីដ៏ត្រជាក់ដែលអ្នកទើបតែជួប។ សូមចាំថាមិត្តភក្តិរបស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថានៅសេសសល់។ ទូរស្លុត
ប្រសិនបើអ្នកមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះថាជាអ្នកនិយាយដើមគេឬនិយាយដើមគេបន្ទាប់មកមិត្តភក្តិរបស់អ្នកនឹងដឹងយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយពួកគេនឹងស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការបង្ហាញនូវអ្វីដែលជាលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនដល់អ្នកនាពេលអនាគតឬសូម្បីតែចំណាយពេលច្រើនជាមួយអ្នកទៀតផង។ 
កុំអោយអ្នកដទៃនិយាយអាក្រក់ពីមិត្តអ្នកផង។ រហូតទាល់តែអ្នកមានឱកាសស្តាប់រឿងមិត្តភក្តិរបស់មិត្តអ្នកធ្វើអត្ថាធិប្បាយដែលមិនគាំទ្រដូចជាការស្តាប់និងពាក្យចចាមអារាម។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់និយាយអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកតក់ស្លុតនិងហាក់ដូចជាមិនមានអ្វីដែលមិត្តភក្តិរបស់អ្នកធ្វើឬនិយាយបន្ទាប់មកឆ្លើយតបជាមួយអ្វីមួយដូចជា “ខ្ញុំស្គាល់ពួកគេហើយវាមិនត្រឹមត្រូវទេ។ ទុកឱ្យខ្ញុំនិយាយជាមួយពួកគេរកគាត់ ទស្សនវិស័យរបស់នាងលើរឿងនេះ។ រហូតមកដល់ពេលនោះខ្ញុំនឹងពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់ប្រសិនបើអ្នកមិនបានផ្សព្វផ្សាយរឿងនេះទេ។ ខ្លាឃ្លោក

8 គោរព។ មិត្តល្អបង្ហាញការគោរពចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកដោយការគាំទ្រនិងបើកចំហ។ ប្រសិនបើមិត្តរបស់អ្នកមានតំលៃនិងជំនឿជាក់លាក់ដែលមិនត្រូវនឹងខ្លួនឯងសូមគោរពជម្រើសរបស់គាត់ហើយបើកអោយពួកគេស្តាប់កាន់តែច្បាស់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់អោយមិត្តរបស់អ្នកជឿជាក់លើអ្នកបន្ទាប់មកមិត្តរបស់អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការបញ្ចេញមតិដែលអ្នកមិនយល់ស្របឬពិភាក្សាពីទស្សនៈថ្មីជាមួយអ្នក។ ប្រសិនបើមិត្តរបស់អ្នកគិតថាអ្នកនឹងបាញ់សម្លាប់គំនិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ឬដើមដែលពួកគេអាចមានបន្ទាប់មកមិត្តភាពរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានគេឱ្យតម្លៃទេ។ 
ពេលខ្លះមិត្តរបស់អ្នកនឹងនិយាយអ្វីដែលអ្នកគួរឱ្យធុញទ្រាន់មិនស្រួលឬរំខានប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគោរពមិត្តអ្នកអ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យមិត្តរបស់អ្នកនូវកន្លែងនិយាយហើយធ្វើវាដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ។ 
ក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកមិនបានឃើញផ្ទាល់ភ្នែកជាមួយមិត្តរបស់អ្នកមិនយល់ស្របដោយការគោរពនិងមានឆន្ទៈចង់ឃើញរបស់ផ្សេងៗពីគ្នា។